|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-08, 17:13
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני שאלתי אותו האם צריך לחלק את הארוחות ל 6 ארוחות ביום , או 3 ארוחות ביום מה יותר אפקטיבי .. הוא אמר שזה שנוי במחלוקת , חלק אומרים שיותר אפקטיבי לחלק, כי זה גם מועיל מאד לחילוף חומרים ולא מעמיס על מערכת העיכול . וחלק אומרים שאין זה משנה כי מה שחשוב זה רק מה שנכנס והכמות שנכנסת בסוף היום ... הוא אמר שהוא וישראל בודי ממליצים לחלק .. זה הכל .. ואתה יכול ללכת לחתוך את הזין שלך .. אם בא לך .. אבל לא נראה לי שזה יועיל לוויכוח הסתמי הזה.. בסופו של דבר אני מאמין שאם תכניס הכל ב 3 ארוחות , נהדר לך .. אם תחלק אותם ל 6 נהדר לך .. ברור לי שהכמות שנכנסת בסופו של דבר היא היחידה שמשנה.. אני פשוט מסתכל בצורה ריאלית על משתנים כמו מערכת עיכול , האם אני אקבל בחילה בסוף , האם אני ארגיש כבד ועייף אחרי האוכל .. כי העמסתי 4000 קלוריות ... מעולם לא היה לי וויכוח שזה לא אפקטיבי כמו לחלק מבחינת הכנסת הקלוריות , רק מבחינה לוגיסטית.. אנשים נורמלים לפני דעתי וכל מפתח גוף מקצועי או לא שנתקלתי בו, חוץ ממך, ממליץ לחלק ל 4-6 ארוחות קטנות .. ולא 3 ארוחות מאסיביות .. כל אחד מה ושעובד לו לא חולק עלייך בנושא האפקטיביות רק בנושא הלוגיסטיות של לדחוס 5000 קלוריות ב 3 ארוחות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
11-08-08, 17:22
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
הטענה שלי היא שזה לא משנה לאפקטיביות, לא שזה יותר נוח. |
|
|
|
|
|
11-08-08, 17:27
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תכניס 3000 קלוריות ב 17 ארוחות או ב 2 .. זה אותו אפקט בדיוק .. + - למערכת עיכול של כל אחד זה אחרת ... יש כאלה שמייד יקבלו בחילה וכו' ויש כאלה שמסוגלים להכיל את זה... אבל מבחינת תוצאות אין וויכוח אחי ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
