|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-08-08, 17:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזוב גבר... על תעשה את התרגיל הזה, הוא סתם יותר מסוכן מבנץ' רגיל ואפשר להעמיס פחות משקל... חוץ מזה בנץ' רגיל עובד באותה צורה על החזה התחתון ואין סיבה לתת לו דגש מיוחד (אם כבר לחזה העליון, וככה לתת לחזה צורה יפה כזאת של "שריון גלדיאטורים" ולא של שדיים..)
אם אתה באמת מתעקש לתת דגש לחזה תחתון עדיף לך לדעתי לעשות מקבילים...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
09-08-08, 18:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחוץ מזה אפשר לשים בתרגיל יותר משקל מאשר שטוח. |
|
|
|
|
|
09-08-08, 20:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
לא נכון אני אישית עושה בשטוח 30 קילו כל צד בקושי 4-5 חזרות ובשיפוע שלישי אני עושה 35 קילו כל צד לפחות 6 חזרות.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
