|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-08, 20:21
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אישית מחליף כל חודש, אבל אפשר גם כל חודשיים. כשאני מליף תוכנית אני מחליף את מרבית התרגילים ואת אלו שהשארתי (בנץ', בנט אובר וסקוואט נשארים באופן קבוע אצלי בתוכנית לדוגמא) אני משנה את מספר החזרות והסטים
|
|
|
|
05-08-08, 21:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי נניח אני עושה 12 קילו 8 חזרות עכשיו אני יעשה 10 קילו 10-12 חזרות זה כדאי לרדת במשקל ולעשות יותר חזרות? |
|
|
|
|
|
05-08-08, 21:55
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בד"כ אני עושה הפוך, מתחיל מ12 או 10 חזרות ואחרי זה מגיע ל8 או 6, אבל נראה לי שיהיה לזה אותו אפקט של "בלבול" השרירים. גם ככה אתה יכול לבדוק איזה טווח חזרות משפיע בצורה יותר טובה על ההתפתחות של הגוף שלך
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
