יום סיירות - מה צריך לאכול לפני?

Nimrod · 29-12-06, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

למה תזיק? היא תתן לו עוד פוש של פחממות שיהיו זמינות בדיוק שהוא מתחיל את האירובי
בננה אחת לא תגרום לנפילת סוכר

מה זה פוש של פחמימות?
הוא צריך יום לפני זה לאכול הרבה פחמימות בשביל לוודא שמאגרי הגליקוגן מלאים ב100 אחוז.
(יש 300 גרם פחמימות בגליקוגן - סתם ידע כללי).

באותו בוקר (לא משנה שעה - שעתיים לפני ההתחלה) הוא צריך לאכול פחמימות נניח איזה 30-40 גרם לחפות על מה שאיבד בלילה ועל מה שיאבד אולי עד התחרות.
לא צריך שיהיה סוכר בדם ולא צריך את השטויות האלו לקראת התחרות.