ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-08-08, 21:56   #1
joker1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 641
כללי:: דוד
שלח הודעה דרך MSN אל joker1
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr Big צפה בהודעה
אין לי צורך לבסס את שכתבתי, שכן הדבר ברור לכולם: אדם שלא סיים את גיל ההתבגרות ובמיוחד נער בן 16 לא יהיה, מבחינה התפתחותית, באותה הרמה של אדם בוגר. הדוגמאות היו הביסוס היחיד שלי לטענה זו...
חילוף החומרים אצל מתבגר עדיין אינו יציב ומשתנה בקיצוניות רבה מאצל אדם בוגר, אבל אני חושב שהדוגמא הזאת לא תהיה משמעותית בעניין הדדליפט.
בעניין התיאום הבין עצבי- אדם בוגר, ומדובר על אדם ממוצע, ירכוש יכולת מוטורית טובה יותר במשך השנים מאשר אצל נער, דבר שינבע מנסיון גדול יותר ובסיס גדול יותר (מסת שריר ומסת עצם).

בסך הכל דדליפט הינו תרגיל בעייתי גם לאדם בוגר ובד"כ ידרוש בסיס רחב יותר מהרגיל, שיתבטא בותק באימונים ובמסת השריר, תיאום בין עצבי וכו'.
אל תמליצו עליו בחום לכל נער מתבגר שמתאמן חודשיים ושהמאמן שלו אסר עליו את ביצועו. ישנה סיבה מאחורי האיסור, וגם אם מנסיונכם ניתן לבצע דדליפט "ללא כל חשש", תקחו בחשבון את הסטיגמה, שלא נוצרה סתם...
דווקא למידת תנועות מוטוריות מתבצעת הכי טוב בין הגיל 9-12, ונער מתבגר ילמד יותר טוב ומהר את התנועה מאשר אדם מבוגר.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThE HummeR צפה בהודעה
יש גם ת'תרגיל good morning

אני חושב ככה קוראים לו .. זה יותר קל לבצע מאשר דאדליפט.. מישהו ניסה ?
לא תרגיל למתחילים, לא בגלל שהוא מסוכן אלה בגלל שלמתחילים כמעט תמיד מעקמים תגב שם, לא כיף
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM צפה בהודעה
הסטיגמה אכן לא נוצרה יש מאין אלא מבלילי שטויות כמו אלה שמקשטים את ההודעה שלך
תבורך.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי RappiN צפה בהודעה
עומס תמיד יש. ותזכור את המשפט הזה.
עיסוק בספורט מעלה באופן ניכר את הסיכוי להיפצע. ספורט זה דבר לא בריא!! בטווח הקצר, אבל יכול לשפר לך את היציבה, רמת החיים והבריאות הכללית לטווח הארוך.

מה כל הרעיון של העבודה על הדד ליפט?
א. עבודה בתנועות בסיסיות נפוצות מאוד ביום יום - כבר אמרו את זה פה.
ב. ברגע שאתה עובד בתרגיל מורכב, יש תכונה בגוף שנקראת "תיאום בין מפרקים". הכוונה היא לתיאום עצבי, יכולת קורדינטיבית גבוהה יותר וגיוס יחידות מוטוריות רב יותר, שהרי בדד ליפט עובדים כמה מפרקים במקביל.

לכן התרגיל הזה לא רק שהוא מומלץ אלא הוא מאוד הכרחי וכדאי!!
שוב אני חוזר למשפט הראשון - כל דבר יש לו עומס, השאלה מה האיכות, מה המינון והעצימות.

לשם השגת המטרות שלך - שזה קודם כל להיות קורדינטיבי ב-2 מפרקים בו זמנית - תתחיל את הביצוע בלי משקל בלבד. אתה תראה שברגע שתבין את הטכניקה - אתה גם תרגיש את השרירים עובדים בלי ששמת משקל.

ועוד הערה קטנה לגבי חגורות. למה אומרים בתרגילים בחדר כושר "להכניס בטן בזמן הביצוע"?
התשובה - פעולת הכנסת בטן מעלה את הלחץ התוך בטני ובכך מאפשרת עמידות ויציבות גדולה יותר של עמ"ש.
למה אנשים משתמשים בחגורת בטן? כי החגורת בטן הפנימית שלהם, שרירים הבטן הרוחביים, או מה שאנו אוהבים לכנות "בטן תחתונה" חלשים ולא חזקים מספיק כדי להחזיק את עמוד השדרה ישר.
לכן - בהתחלה עדיף באמת להשתמש בחגורה, במקביל לחזק את שרירים הבטן ובעיקר הרחב בטני ואחרי שהם חזקים אין לך צורך להשתמש בחגורה!!

מקווה שהחכמת.
דווקא ברבל טרייניג זה זה הספורט שבו אחוז הנפגעים בין הנמוכים ביותר! בערך 0.2 אנשים לכל שעה, לעומת פוטבול שזה בסביבות ה- 15.
באף תרגיל לא אומרים להכניס את הבטן, אומרים לעשות שריר בבטן.
joker1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-08, 22:10   #2
alfi
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלalfi
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 623
כללי:: אני? אלפי
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1 צפה בהודעה
דווקא למידת תנועות מוטוריות מתבצעת הכי טוב בין הגיל 9-12, ונער מתבגר ילמד יותר טוב ומהר את התנועה מאשר אדם מבוגר.

לא תרגיל למתחילים, לא בגלל שהוא מסוכן אלה בגלל שלמתחילים כמעט תמיד מעקמים תגב שם, לא כיף

תבורך.


דווקא ברבל טרייניג זה זה הספורט שבו אחוז הנפגעים בין הנמוכים ביותר! בערך 0.2 אנשים לכל שעה, לעומת פוטבול שזה בסביבות ה- 15.
באף תרגיל לא אומרים להכניס את הבטן, אומרים לעשות שריר בבטן.
הידע שלך משתפר מיום ליום...
alfi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-08, 22:26   #3
joker1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 641
כללי:: דוד
שלח הודעה דרך MSN אל joker1
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי alfi צפה בהודעה
הידע שלך משתפר מיום ליום...







5 אותיות
joker1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-08, 01:36   #4
ThE HummeR
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThE HummeR
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,500
ברירת מחדל

פתחתי את האשכול בשביל שתעזרו לי ואני לא רואה את זה בא
ThE HummeR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-08, 04:12   #5
Logout
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 5,556
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer צפה בהודעה
פתחתי את האשכול בשביל שתעזרו לי ואני לא רואה את זה בא
מה לא רואה את זה באאא???
כן, תעשה,כל עוד תעבוד בטכניקה נכונה אני לא רואה סיבה שלא תעשה את זה.. אני לא מבין מה היתלוננת עכשיו...ענו לך...
Logout מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-08, 04:56   #6
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Logout צפה בהודעה
מה לא רואה את זה באאא???
כן, תעשה,כל עוד תעבוד בטכניקה נכונה אני לא רואה סיבה שלא תעשה את זה.. אני לא מבין מה היתלוננת עכשיו...ענו לך...
חח מה היתעצבנה על הילד?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-08, 08:59   #7
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king צפה בהודעה
חח מה היתעצבנה על הילד?
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים