|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-08, 06:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בין 6-8 בסט האחרון, הסטים הראשונים שבהם אתה עושה 10-12 הם יותר סטים לחימום או "הכנה" לסט האחרון.
__________________
|
|
|
|
31-07-08, 10:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
אם תעבוד עם מישקלים מקסימליים ב10-12 תיהיה גם גדילה גם הטווח הזה עובד על סוג מסויים של סיבים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
31-07-08, 14:01
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין פה תשובה שמתאימה לכולם, זה גם תלוי בבן אדם עצמו ועוד יותר תלוי בעל איזה שריר/קבוצת שרירים מדובר!
הטווח הכללי להיפטרפיה (עלייה בכמות וגודל של תאי שריר) הוא 6-20 חזרות רוב שרירי הגוף העליון מגיבים הכי טוב בטווח של 6-12 לאומת זאת בשרירי הגוף התחתון לחלק מהמתאמנים יש היפטרפיה טובה יותר בטווח של 15-20, בעיקר בקבוצת ה4 ראשי והתאומים לכן לדעתי צריך לנסות כל מיני טווחי חזרות ולראות מה עובד בשבילך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-08, 19:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-08-08, 18:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
01-08-08, 21:00
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-08, 21:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
