|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-06, 21:01
|
#1 |
|
Banned
|
תוסיף לפחות עוד ארוחה , בבוקר תוסיף עוד חלבון בצהריים אתה לא צריך יותר מ200 חזה עוף אחרי בישול בין צהריים לערב תעשה לך ביניים של 6 פרוסות פסטרמה עם טחינה ו4 פרוסות לחם וירקות
בערב במקום חצי קופסת גבינה לבנה תעשה שזה יהיה קופסה שלמה הביצים קשות תאכל 1 שלמה ביום וה2 האחרות רק את החלבון(הלבן) תימנע מטונה בשמן ותאכל במים(אלא אם לא אכפת לך מהאחוזי שומן ואתה רוצה ספיגה איטית בלילה) לפני השינה תקח גם איזה חופן של אגוזי מלך בכל סלט ירקות שלך שים כף של שמן זית ותאכל בערב את הפרוסות לחם גם כן עם טחינה(כפית 1 של טחינה על כל פרוסה) ותוסיף עוד 25-30 גרם חלבון לארוחת בוקר (קופסת קוטג' יהיה נחמד) |
|
|
תצוגה עם הדגמה
