|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-07-08, 13:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוסף סוטף דיון איכותי תומר כול הכבוד על זה אפשר באמת להיתוכח אני אישית חושב שאימון רגלים טוב חייב להיסתים בכאב של 3ימים ואז קשה לעבוד עוד פעם באותו שבוע
__________________
שונא חובבנים! שונא שחיפים! שונא בטלנים! שונא קשקשני מקלדת! באדיבילדינג עד המוות! |
|
|
|
27-07-08, 13:04
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-08, 21:50
|
#3 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
להלן תגובתי לגבי אימון הרגליים שלי:
נכון שזה אימון מטורף ואינטנסיבי, אני כמו רוב מפתחי הגוף עשיתי את אותה טעות חמורה בעברי והיא לא לעבוד על רגליים, הייתי בא לאימונים נותן גב, ידיים חזה וכתפיים ואת הרגליים הייתי משאיר מאחור לכן היום אני נענש על כך שכן פלג גופי העליון השיג את פלג גופי התחתון ולכן אני חייב לאזן את השניים ולאמן את הרגליים בתוכניות שונות ומגוונות, פעמיים בשבוע והמון סטים כמו שכתבתי. אכן הדיון על אימון הרגליים שלי רלוונטי ונכון, אל נשכח שאני מתחרה והאימונים שלי הם לא עממיים, הם חייבים להיות אינטנסביים וקשים וכמו שאמר ארבל והוא הבין נכון שאכן ניסיתי כבר המון שיטות ורמות והגעתי למסקנה שרק אימון כזה עם שינויים כמובן בטווחי החזרות גרם לרגליים שלי לגדול ואכן הם גדלות! אני כבר מזמן לא מאמן את השרירים שאני אוהב לאמן אלה מסתכל בראי ובוחן טוב טוב את הפרופורציה ואז מכין תוכנית אימונים עם דגש על השרירים החלשים, אני חושב שמי שמגדיר את עצמו b.b חייב להתנהג כך גם אם זה לא נוח או קשה! |
|
|
|
|
27-07-08, 22:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי, בעבר היית עולה לבמה כאשר לא אימנת את הרגליים בכלל, או שזה היה לפני שהתחרת? |
|
|
|
|
|
27-07-08, 22:34
|
#5 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-08, 22:48
|
#6 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
 אם לא הייתי מאמן את הרגליים בתקופה של התחרויות היו מגלגלים אותי את כל המדרגות של הבמה! |
|
|
|
|
|
27-07-08, 21:57
|
#7 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-08, 22:12
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-08, 15:52
|
#9 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-07-08, 19:24
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי Deus ex machina, 28-07-08 בשעה 19:27. |
|
|
|
|
|
28-07-08, 19:29
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה יכול לעשות סקוואטים של 20 חזרות וישרוף אליך אש אבל האם זה יותר טוב מסט כבד של 8 חזרות ופחות שורף?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
28-07-08, 19:38
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-08, 23:42
|
#13 | |
|
מיס ביקיני לשנת 2008
|
ציטוט:
 תשמע... אם אתה מבצע 20 חזרות "כבדות" ולא כואב לך זאת אומרת, או שאתה לא מבצע את התרגיל נכון או שהתנועה לא מלאה אז תפסיק לאמץ את הראש אלא את השריר הפעיל!!! |
|
|
|
|
|
28-07-08, 23:36
|
#14 | |
|
מיס ביקיני לשנת 2008
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-08, 22:47
|
#15 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחח איך אפשר איך אפשר!
פאקינג אפשר!שהמוח לא עובד ואנשים מוכנים להקיא דם בישביל לראות עוד בשר על הרגל! יפה מאוד אופיר ובהצלחה שיהיה לך כמו שאמרתי לך הרשמתה אותי מאוד במפגש בוינגייט אתה תותח חביבי! רק מה שאני לא מסכים איתך זה סקוואט בסמית' משין חופשי עד המוות וגם אחרי המוות. |
|
|
|
|
27-07-08, 22:58
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לווא דווקא במקרה ואין מקום בטוח לבצע סקוואט חופשי ,או שקיימת פציעה מסויימת סקוואט בסמית' זאת תחלופה הגיונית ,כל עוד מבצעים בתנועה מבוקרת ועובדים ככבד ככל שאפשר אז אפשר להגיע להישגים יפים מאוד גם מסקוואט בסמית'.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
28-07-08, 15:57
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-08, 17:03
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-08, 19:25
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
