האדמור 9 חודש אחרי מר ישראל 2007

[האדמור]

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

אני מסכים איתך שהרגליים זה שריר מאוד מורכב, אבל אפשר להגיד את זה גם על הגב לדוג'. בכל אופן להכניס 45[!!!] סטים לאימון זה פשוט טירוף. ועוד לעשות את זה פעמיים בשבוע. 90 סטים בשבוע? אחי זה באמת מוגזם, במיוחד כשאתה טבעי.

אם אתה אומר שהרגליים הם כמו הגב...אז אתה לא יודע את סוגי המנופים שבשרירים והם:

עבודה על הגב(הרחב גבי) היא קירוב שחמות- תנועות חתירה ומשיכה, הכל באותו מישור ואילו עבודה על הרגליים דורשת כפיפה של הברך(שזה שריר אחד), פשיטה של הברך(שזה שריר נוסף) והרמת עקבים(שזה עוד שריר נפרד) + שריר נוסף שמתקשר לרגליים זה הישבן.
אמרתי, תחשוב שהרגל היא כמו היד: התלת ראשי הוא ה-4 ראשי של הרגל. הדו ראשי של היד הוא כמו ההמסטרינג של הרגל והאמה ביד היא כמו התאומים של הרגל.

אימון רגליים דורש נגיעה בכל השרירים הנמצאים וכן, 45 סטים זה לא מעט אבל אין ברירה.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי האדמור

אם אתה אומר שהרגליים הם כמו הגב...אז אתה לא יודע את סוגי המנופים שבשרירים והם:

עבודה על הגב(הרחב גבי) היא קירוב שחמות- תנועות חתירה ומשיכה, הכל באותו מישור ואילו עבודה על הרגליים דורשת כפיפה של הברך(שזה שריר אחד), פשיטה של הברך(שזה שריר נוסף) והרמת עקבים(שזה עוד שריר נפרד) + שריר נוסף שמתקשר לרגליים זה הישבן.
אמרתי, תחשוב שהרגל היא כמו היד: התלת ראשי הוא ה-4 ראשי של הרגל. הדו ראשי של היד הוא כמו ההמסטרינג של הרגל והאמה ביד היא כמו התאומים של הרגל.

אימון רגליים דורש נגיעה בכל השרירים הנמצאים וכן, 45 סטים זה לא מעט אבל אין ברירה.

בגב יש גם את הטרפזים, גב תחתון..

בכל אופן, אם זאת הגישה, למה לא לפצל את שרירי הרגליים לימים שונים?

[האדמור]

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

בגב יש גם את הטרפזים, גב תחתון..

בכל אופן, אם זאת הגישה, למה לא לפצל את שרירי הרגליים לימים שונים?

יש תקופות באמת שכדי לפצל את אימון הרגליים על מנת לתת דגש על חלק חלש יחסית אך לרוב נהוג לעבוד על כל שרירי הרגליים באימון אחד.