|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-06, 15:37
|
#1 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
*עכשיו.. ציטוט:
(bodybilder יוצא לי לתקן אותך הרבה זה לא מפריע לך נכון..?) |
||
|
|
|
28-12-06, 15:43
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-12-06, 22:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בוא אני אגיד לך מה אני עושה. ביום ללא אימון אני משאיר את השייק אבל את הסוכר ענבים אני מחליף בפופקורן מופחת שומן. בנוסף לזה, ביום ללא אימון אני אוכל פחות 50 גרם פחמימות (מוריד 10 גרם מכל ארוחה).
לגבי החלבון, לא הייתי ממליץ לך לאכול פי 2 גרם ממשקל גופך בגלל שהגוף שלך צריך בעקרון 1.8 גרם על כל קילו שריר בגופך. מעבר לזה יכול להווצר עומס על הכליות. נגיד בן אדם ששוקל 80 קילו והוא על עשר אחוז שומן, הוא בעצם צריך 130 גרם חלבון ביום ( 80 לחלק לעשר זה 8, שמונים פחות שמונה זה 72, 72*1.8=130). לפי דעתי הכי טוב זה לאכול פי 1.5 גרם חלבון ממשקל הגוף. ושאר החלבון יבוא ממקורות של חלבון לא מלא ( כמו לחם, פסטה וכדומה). ככה לא מסתכנים בפגיע בכליות. |
|
|
|
|
29-12-06, 20:23
|
#4 | ||
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
||
|
|
|
|
30-12-06, 18:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה רציני? אני אמור להחשיב גם את החלבונים הלא מלאים בתפריט שלי?
|
|
|
|
|
31-12-06, 19:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
