עדכון מסה

[shai224]

אחי לא נראה בכלל שצברת מאסה כלשהי , וואלה תנסה לתת עוד פוש בקטע של האכילה .

[save_us_Y2J]

פורסם במקור על ידי master'sapprentices

תודה אחי,דרך אגב אני מתאמן בבית.
מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן אני בערך?

וואלה תוצאות יפות מאוד לאחד שמתאמן בבית ועוד לזמן כה מועט, אבל מאיזה נקודת התחלה התחלת?

פורסם במקור על ידי shai224

אחי לא נראה בכלל שצברת מאסה כלשהי , וואלה תנסה לתת עוד פוש בקטע של האכילה .

על פי מה בדיוק אתה קבעת? אתה רואה פה תמונות שלו מתחילת הדרך? אני לא רואה.... אם הבחור היה שחיף לפני ובחודשיים של מאסה הוא הגיע לרמה המוצגת פה אז הוא עשה עבודה טובה באיחוד לזה שמדובר באימונים ביתיים ולא במכון.

[shai224]

פורסם במקור על ידי save_us_y2j

וואלה תוצאות יפות מאוד לאחד שמתאמן בבית ועוד לזמן כה מועט, אבל מאיזה נקודת התחלה התחלת?



על פי מה בדיוק אתה קבעת? אתה רואה פה תמונות שלו מתחילת הדרך? אני לא רואה.... אם הבחור היה שחיף לפני ובחודשיים של מאסה הוא הגיע לרמה המוצגת פה אז הוא עשה עבודה טובה באיחוד לזה שמדובר באימונים ביתיים ולא במכון.

אבאלה , אולי תפסיק לעקוב אחרי כל תגובה שאני רושם פה בפורום אוקיי? כי להגיד לך ת'אמת אתה מתחיל כבר לעלות לי את הפיוז...וואלה אף אחד לא ביקש ממך ואתה יכול להיות בטוח שאני במיוחד , שתגיב לתגובות שלי אוקיי? אז עשה טובה..

[Master'sApprentices]

פורסם במקור על ידי save_us_y2j

וואלה תוצאות יפות מאוד לאחד שמתאמן בבית ועוד לזמן כה מועט, אבל מאיזה נקודת התחלה התחלת?



על פי מה בדיוק אתה קבעת? אתה רואה פה תמונות שלו מתחילת הדרך? אני לא רואה.... אם הבחור היה שחיף לפני ובחודשיים של מאסה הוא הגיע לרמה המוצגת פה אז הוא עשה עבודה טובה באיחוד לזה שמדובר באימונים ביתיים ולא במכון.

אחי אני לא מתאמן חודשיים אני מתאמן איזה 4-5 חודשים והחודשיים האלה אני התחלתי רציני.
התחלתי מנק סבבה משקל 64 בערך.
אני מנסה לאכול כמה שיותר זה לא פשוט להכניס מלא פחמימות אני אוכל איזה 350 גרם ביום ואיזה 120-130 גרם חלבון ו 50-45 שומן