|
עדכון מסה
חודשיים ככה במסה רצינית התחלתי לאכול כמה שאני יכול פשוט.
QUADS: http://i34.tinypic.com/1zwcmbk.jpg http://i35.tinypic.com/wtwocg.jpg פרונט: http://i35.tinypic.com/2588nx4.jpg http://i33.tinypic.com/ei1076.jpg נתונים: משקל 67-66 יד 34 גובה 172 |
מסה טובה וחיטוב טוב, תן חיטוב בחזה.
|
ציטוט:
מתי שאתה לא יודע,אל תגיד תמשיך במסה בכל הכוח,ותן דגש לחזה הוא ממש חלש אצלך. |
תן מסה אחי אין מספיק עובי..
|
ציטוט:
אני יכול ללמד אותך, וחוץ מזה אתה חוזר על דברים שאני אמרתי, אמרתי לו שייתן חיטוב בחזה ואתה אומר לו שהחזה שלו חלש. לא רוצה להתבטות לא יפה אז שתוק |
ציטוט:
דבר ראשון אי אפשר לחטב מקום אחד , אפשר רק את כל הגוף , והוא ממש ממש לא צריך חיטוב. אם החזה שלו חלש זה אומר שהוא צריך לתת דגש בחזה , במאסה. אעלק אתה יכול ללמד אותו שב שב בלול. |
ציטוט:
מה לעזאזל לתת חיטוב בחזה? זה לא אפשרי בכלל חח והחזה שלי דווקא יחסית חזק לחלקים האחרים. |
חיטוב חמוד ביותר, תוצאה מעולה לחודשיים (איך היית לפני?) כתפיים צד חזק :) חזה דורש שיפור וקוואדס נחמדים כנ"ל תמשיך להפציץ אתה נראה בחור רציני, בהצלחה :)
|
תודה אחי,דרך אגב אני מתאמן בבית.
מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן אני בערך? |
9-10 אחוז שומן.
תן מאסה. |
טוב אחי יאלה תרביץ במאסה
|
אחי לא נראה בכלל שצברת מאסה כלשהי , וואלה תנסה לתת עוד פוש בקטע של האכילה .
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
התחלתי מנק סבבה משקל 64 בערך. אני מנסה לאכול כמה שיותר זה לא פשוט להכניס מלא פחמימות אני אוכל איזה 350 גרם ביום ואיזה 120-130 גרם חלבון ו 50-45 שומן |
אחי תוריד קצת את הכמות של הפחמימות קודם כל..
אני חושב שכמות טיפה גדולה למרות שאתה במאסה אתה לא רוצה לצבור יותר מדי שומן נכון? ודבר שני יפה מאוד אחלה התקדמות,נראה שהקוואדס קצת יותר מתקדמים מהשאר,מה עם תאומים האמסטרינג גב ופוזינגים נורמלים? אבל בכללי אחלה,תמשיך להתקדם :) |
ציטוט:
קצת בעייתי לצלם בעצמי את הגב ופוזינג אחרים אני ינסה מחר לצלם עוד כמה תמונות אם יצא טוב אני יעלה.. |
אוכל אוכל אוכל תעלה מלוכלך כי בצבא הכל יירד
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ