|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-08, 18:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אל תסחף חיטוב 2400 קלוריות? אני מוכן לחטב ככה
bmr 1600 400 קלוריות באימון +400 2400 אני עולה בנוזלים לכן אני יוצא מנקודת הנחה שאני מעבר לנייטרלי. עכשיו אחרי חודשיים עליתי 3 קילו, ואני מעלה ב200 קלוריות את המאזן הקלורי . אני מוכן כל חודשיים לעלות 3 קילו כי זה מרגיש יחסית נקי. אני מאמין שיש 700 גרם שריר. השאר שומן ונוזלים לגבי הפחממות - וואלה אחי לא יודע אני דואג לחלבונים השאר זה פחממות אני אוכל 300 גרם אורז באופן קבוע ובבוקר תמיד פחממות מורכבות (לחם פרכיות) |
|
|
תצוגה בשכבות