|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-08, 21:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון 21 סטים לחזה נראים לי מוגזמים בהחלט, רצוי שתעשה בסביבות ה-15-18 סטים גג לשריר גדול.
דבר שני יום חזה ולאחר מכן יום כתפיים זה מאוד טיפשי- שלב את הכתפיים עם החזה והיד האחורית (תאמין לי שאחרי 16 סטים חזה+11 סטים כתפיים אתה בקושי תצטרך 4 סטים ליד האחורית). שים לב פה לחלוקה זה הכי חשוב- יש לך את הדוגמה של החזה ויום אחרי זה כתפיים שזה גרוע. |
|
|
תצוגה בשכבות