תוכנית לחיטוב הבטן והורדת השומן מהחלק התחתון

[yuval2]

שי, אני מצטער אם אני מגזים אם השאלות החוזרות על עצמן אבל אני רוצה לכתוב לך מה אני מתכוון לעשות ( בעצם התחלתי אתמול) ותגיד לי אם אני יוכל להוריד את הבטן ולפתח גוף..
הנתונים:
1.68
52

יש בטן, בתמונה לא רואים, אבל יש...
אני רץ 30 דקות, 3 פעמים בשבוע, כל פעם זה יוצא משהו כמו 4,500 בחצי שעה..
חדר כושר:
יום א'- a, חזה ויד קידמית,בטן, קורע את עצמי.
יום ב'\ג'- b, יד אחורית וגב, בטן, קורע את עצמי.
יום ד'-c, רגליים כתפיים טרפז ובטן, קורע את עצמי.

יום ה', ו'- חדר כושר רק בטן.
יום אחד מנוחה שזה או ב' או ג'.
והריצות יוצא על ימים: ג', ו', ש'.

כמה שאלות, מה לא לאכול כדי שלא יצטברו שומנים חוזרים בבטן?
האמת אימון אחד לכל שריר בשבוע זה מספיק?
האם זה מזיק לעשות אימון רציני לבטן 5 פעמים בשבוע?
התחלתי את התוכנית הזאת, האם אני על הדרך הנכונה??

שוב מצטער אם חפרתי באיזה שהיא צורה