צריכה עזרה

[moshebe]

פורסם במקור על ידי נעה1234

שוב תודה על ההתייחסות, לא אני החלטתי לאכול 1500 ביום, זה היה התפריט שהתזונאית נתנה לי ועבד יפה מאוד עד עכשיו, אולי כי הקפדתי להתאמן.. אני עדיין יורדת במשקל בכמות הזאת, אבל אולי באמת הגיע הזמן להפחית כדי לראות תוצאות יותר מהר.

הסיבה שהעלתי תמונות היא כדי לקבל גם חוות דעת, אני צריכה להמשיך לרדת באחוזי השומן או שאני יכולה כבר עכשיו להתחיל להתמקד בעלייה במסת שריר (אפשר בכלל להשיג את שתי המטרות האלה בו זמנית?)?
אני מזכירה שהמטרה היא מראה רזה ושרירי, לא "מנופח"..

אי אפשר בו זמנית.
אין טעם לעשות מאסה אצלך .
תעבדי כרגיל .

[hell]

יש אפשרות להוריד את כמות השומן ולהעלות את כמות הפחמימה.
אבל אל תרדי מתחת לחצי גרם שומן לקילו.