|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-08, 10:48
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, אז אם הבנתי נכון שלא יהיו טעויות.
פעם בשבועיים. 15 גרם פחמימה לפני אימון fbw, ועד לאחר הצהריים של למחרת לצרוך 650~ גרם פחמימות (179 שוקל 72 על 10%) זה יוצא 2600 קלוריות מפחמימות + 450 קלוריות מחלבונים + 450 קלוריות משומנים = 3500 שזה בערך 1000 קלוריות מעל ה rmr + אירובי + אנאירובי. ומה אני עושה בסוף ההעצמסה ? הרי יום לפני זה התאמנתי ? |
|
|
תצוגה בשכבות