|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-07-08, 00:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על כמה אחוז שומן אתה עומד??
וכתוב במדריך של גיל כל כמה זמן לעשות אם אני לא טועה אתה יכול פעם בשבועים אבל תבדוק |
|
|
|
14-07-08, 00:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
10%~ .
עד שהגבתי באדי קילו הגיב, אז העמסה פעם בשבועיים, לאיזה מינון להעמיס ולכמה שעות ? |
|
|
|
|
14-07-08, 00:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה חיטוב ומההתחלה עושה העמסות פעם בשבוע וגם זה תלוי בסגנון הדיאטה שלי
אישיתי אני מרגיש שאני צריך העמסה כל 4-5 ימים אני מרגיש כבר חלש ונורא מדולל וגם הגוף חלש. תלוי גם כמה אירובי אתה עושה שזה מוסיף עוד לריקון המאגרים בכלל. |
|
|
|
|
14-07-08, 09:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 (הודעה קצרה)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
14-07-08, 12:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-08, 10:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העמסה אחרי אימון מאסיבי, אתה יכול לקחת 15 גרם פחמימה כמה דקות לפני אימון שיתן לך פוש. תשמור על 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל, שומן שלא יעבור את ה40-50 והרבה פחמימה. 10-12 גרם פחמימה לכל ק"ג. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
