בחיטוב, כל כמה ימים לעשות העמסת פחמימות ?

senate · 13-07-08, 18:52

מה קשה ? אני כבר חודש בקלות על 1600 בלי רבע צי'ט, לא מדבר על קשה.

אני מדבר על מתי מגיע הזמן האופטימלי שצריך לעשות העמסה ולמשך כמה זמן ובאיזה מינון.

amitbatito · 13-07-08, 19:55

הכל תלוי על כמה פחמימה אתה עומד

senate · 13-07-08, 20:59

אני צורך לא פחות מ 70 ולא יותר מ 100 גרם פחמימות ביום.

~2.5 גרם חלבון לקילו גוף, בינתיים חודש בחיטוב.

BodyKilo · 14-07-08, 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shovevani

אני צורך לא פחות מ 70 ולא יותר מ 100 גרם פחמימות ביום.

~2.5 גרם חלבון לקילו גוף, בינתיים חודש בחיטוב.

תעשה פעם בשבועיים העמסה.

13-07-08, 18:52	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	מה קשה ? אני כבר חודש בקלות על 1600 בלי רבע צי'ט, לא מדבר על קשה. אני מדבר על מתי מגיע הזמן האופטימלי שצריך לעשות העמסה ולמשך כמה זמן ובאיזה מינון.

13-07-08, 19:55	#2
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	הכל תלוי על כמה פחמימה אתה עומד

13-07-08, 20:59	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אני צורך לא פחות מ 70 ולא יותר מ 100 גרם פחמימות ביום. ~2.5 גרם חלבון לקילו גוף, בינתיים חודש בחיטוב.