|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-07-08, 18:40
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
גבר אני בחדר כושר כבר 10 חודשים אני שלושה חודים בתקופת חיטוב ויוםפ מישראלבודי בנה לי את התפריט שכן אמרת נכון הוא מופחת פחמימות ירדתי למשקל של 79 קילו בגובה 190 יום ראשון זאת הפגישה הרביעית אז אני חושב שהוא כבר יבנה לי תפריט לעליה במסה מקסימום לא אני אדרוש את זה כי אני מרגיש שאני מרזה יותר מידי |
|
|
|
|
11-07-08, 19:49
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה גם שביחס לגובה שלך אתה צריך לשקול בסביבות ה-90 שזה משקל תקין, המבנה גוף של הוא אקטומורוף זאת אומרת, רזה, מאורך, גוף וכתפיים צרות, קשה לעלות במסת שריר, אבל קל לשרוף שומן, הייתי ממליץ לך על תוכנית לעלייה במסה, שכוללת אימונים אינטנסיביים, תפסיק את הפעילות האירובית, תתחיל להפציץ באימונים ותעלה במשקלי עבודה כמה שתוכל. התפריט שלך דווקא כן צריך פחמימות לפי דעתי, בשילוב עם חלבונים לפי המשקל שלך, למרות אחוז השומן הגבוה, אני חושב שכשתתחיל להתאמן חזק (בלי אירובי כן?), אתה תשרוף תוך כדי גם קלוריות, וגם תעלה במסת שריר כי כרגע במבט ראשון אתה אדם רזה. עשה תפנית, כי תוך 10 חודשים היית צריך להיראות שונה בהרבה ממה שעכשיו, ואל תתייאש אתה תיהיה מרוצה מהתוצאה שלך. בהצלחה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
