סריוס מאס לפני אימון

[ironman]

פורסם במקור על ידי jonathan

1)למה אין צורך בארוחה כזו לפני אימון?(הרי באימון צריכים אנרגיה,חלבונים זמינים וכו')
2)מה הקשר פה אינדקס גליקמי?ועוד נמוך?אני חושב שהסעיף הזה מיותר
3)למה אחרי אימון זה זמן יותר טוב מלפני אימון?

1)כי זה ארוחה גדולה מידיי והיא סמוך לאימון עדיף שייק של mrp כבר.
2)כן קשור אינדקס גליקמי גבוה יעצור לו את שריפת השומנים באימון אחרי עומס גלקמי גבוה גם באה צניחה שלו שתתן לו תחושת עיפות. אינדקס גליקמי נמוך ישחרר לו אנרגיה באיטיות.
3)אחרי אימון רגישות גבוהה לאינסולין אפשרות לאכול כמות גבוהה של פחמימות מבלי להשמין ומילוי המאגרים. וזה זמן אופטימלי להרים את האינסולין גבוה למצב אנבולי.
דיי חזרתי על הדברים פה

[Avi]

Ironman, חיפשתי בחנות של האתר חברה בשם mrp ואני לא מוצא.
ודרך אגב לפני אימון אני אוכל 6 סנדויצים מלחם מקמח מלא (בערך 3 שעות לפני האימון). ככה שזה יוצא לי יותר מ 80 גרם פחמימות. אתה בטוח ש 40 גרם זה לא קצת מידי?

[ironman]

פורסם במקור על ידי Avi

Ironman, חיפשתי בחנות של האתר חברה בשם mrp ואני לא מוצא.
ודרך אגב לפני אימון אני אוכל 6 סנדויצים מלחם מקמח מלא (בערך 3 שעות לפני האימון). ככה שזה יוצא לי יותר מ 80 גרם פחמימות. אתה בטוח ש 40 גרם זה לא קצת מידי?

mrp=meal replacement זה תחליפ ארוחה זמין בדר"כ בלי כמות פחמימות גבוהה האיכותים מכילים גם סיבים ותשלובת חלבונים. יש לצמפיום ולאופטימום לידיעתי.
3 שעות זה ספיק זמן לארוחה גדולה. אני דיברתי פה על ארוחה קטנה לפני אימון 30 דקות .

[Avi]

אבל אני צריך תחליף לארוחה של שלוש שעות לפני אימון. זה ממש סיוט לאכול את ה 3 סנדויצים האלה. הפסקתי לאכול חצי שעה לפני אימון. זה סתם העיק עליי.

[ironman]

פורסם במקור על ידי avi

אבל אני צריך תחליף לארוחה של שלוש שעות לפני אימון. זה ממש סיוט לאכול את ה 3 סנדויצים האלה. הפסקתי לאכול חצי שעה לפני אימון. זה סתם העיק עליי.

אין תחליף לאוכל תוספים לעולם לא יחליפו אוכל אמיתי ואיכותי.
אתה צריך להתבסס ברוב הארוחות על אוכל מוצק. אל תאכל 3 סנווצים תאכל משהו אחר אפשר להחנק מרוב לחם. וכנראה שהיית אוכל ארוחה לא נכונה לפני האימון.
תקח את הגיינר או על הבוקר או בין הארוחות. הגיינר מתפנה מהר בגוף ונותן לך ככה את האפשרות לאכול שוב ולא לפוצץ אותך ל3 שעות. ואת המנה השניה אחרי אימון.

[jonathan]

פורסם במקור על ידי ironman

אין תחליף לאוכל תוספים לעולם לא יחליפו אוכל אמיתי ואיכותי.
אתה צריך להתבסס ברוב הארוחות על אוכל מוצק. אל תאכל 3 סנווצים תאכל משהו אחר אפשר להחנק מרוב לחם. וכנראה שהיית אוכל ארוחה לא נכונה לפני האימון.
תקח את הגיינר או על הבוקר או בין הארוחות. הגיינר מתפנה מהר בגוף ונותן לך ככה את האפשרות לאכול שוב ולא לפוצץ אותך ל3 שעות. ואת המנה השניה אחרי אימון.

מאיפה כל המיתוסים האלה?איפה אתה מוצא אותם?רוב מה שאמרת בפוסט הזה זה בולשיט של דיאטניות,אני מציע לך להתעדכן בכל הנושא של ערך גליקמי ,אינסולין,ומה זה תוספים.
תוספים כן יחליפו אוכל אמיתי אם אתה רוצה להכניס לגוף שלך מרכיבים כלשהם,זה לא ישביע אותך אולי,אבל זה כן יכניס לך מה שאתה צריך,זה בהחלט תחליף.

[ironman]

פורסם במקור על ידי jonathan

מאיפה כל המיתוסים האלה?איפה אתה מוצא אותם?רוב מה שאמרת בפוסט הזה זה בולשיט של דיאטניות,אני מציע לך להתעדכן בכל הנושא של ערך גליקמי ,אינסולין,ומה זה תוספים.
תוספים כן יחליפו אוכל אמיתי אם אתה רוצה להכניס לגוף שלך מרכיבים כלשהם,זה לא ישביע אותך אולי,אבל זה כן יכניס לך מה שאתה צריך,זה בהחלט תחליף.

אני מעודכן הכל טוב ויפה עם המחקרים רק בשטח הם לא טובים לרוב האוכלוסיה רק לשחיפים שמתקשים לעלות וחטובים מטבעם. עליהם זה לא תופס.
אני לא מכיר שום מפתח גוף מקצועי שלא יחשבן לזה ויאכל איזה פחמימה שבא לו. ובטח שלא יחליף את הארוחות הרגילות שלו בתוספים. אחרת הם כבר לא תוספים.
אין שום בעיה עם תוספים יכול להחליף ארוחה שניים רק לא היתי מתבסס עליהם.
הוא בעצמו אומר לא מסוגל לאכול סנוויצים זה הפיתרון ? קח גיינר.. לא מסוגל לאכול על הבוקר? קח גיינר..זה סתם יעשה לו חור בכיס ולא יעלה אותו במשקל כמו שהוא רוצה.
וכל הקטע שהתכוונתי זה שהגיינר לא מתאים ביחסים שלו לארוחה סמוך לאימון ובטח שלא רחוק מהאימון אחרת הוא מגיע כבר רעב לאימון.

[Avi]

פורסם במקור על ידי ironman

. אל תאכל 3 סנווצים תאכל משהו אחר אפשר להחנק מרוב לחם. וכנראה שהיית אוכל ארוחה לא נכונה לפני האימון.

יש המלצות לארוחה אחרת? קח בחשבון שרוב הזמן אני לא בבית ככה שזאת צריכה להיות ארוחה שאפשר לארוז ולקחת.