|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-07-08, 10:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב. עכשיו בדקתי את המוצר ב bb.com ורשום שם שבמנה יש 20 גרם סוכר ולא 40. ככה שאם אני לוקח סקופ שעתיים לפני אימון זה יוצא 10 גרם סוכר.
משהו יודע אז כמה גרם סוכר באמת יש במנה ואיזה אחוז מהפחמימות הם באמת מורכבות ויש להם א"ג נמוך? |
|
|
|
10-07-08, 12:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתכלס לא נראה לי שיש להם אינדקס גליקמי נמוך זה הכל שם מלטודקסטרין ועוד כמות גבוהה במנה יוצרת עומס גליקמי גבוה
אני הייתי הולך על שני פרוסות לחם חיטה מלאה או תפוח עץ + סקופ חלבון חצי שעה לפני אימון כאקסטרה אנרגיה לפני אל תשכח שאת רוב האנרגיה שלך באימון אתה מקבל ממאגרי הגליקוגן שדאגת למלא כבר יום לפני. תשמור את המנה של הסיריוס לאחרי אימון יותר יעיל. |
|
|
|
|
10-07-08, 14:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד תגובות ייתקבלו בברכה. |
|
|
|
|
|
10-07-08, 16:51
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-07-08, 17:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-07-08, 17:45
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
2)מה הקשר פה אינדקס גליקמי?ועוד נמוך?אני חושב שהסעיף הזה מיותר 3)למה אחרי אימון זה זמן יותר טוב מלפני אימון? |
|
|
|
|
|
10-07-08, 18:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)כן קשור אינדקס גליקמי גבוה יעצור לו את שריפת השומנים באימון אחרי עומס גלקמי גבוה גם באה צניחה שלו שתתן לו תחושת עיפות. אינדקס גליקמי נמוך ישחרר לו אנרגיה באיטיות. 3)אחרי אימון רגישות גבוהה לאינסולין אפשרות לאכול כמות גבוהה של פחמימות מבלי להשמין ומילוי המאגרים. וזה זמן אופטימלי להרים את האינסולין גבוה למצב אנבולי. דיי חזרתי על הדברים פה |
|
|
|
|
|
10-07-08, 19:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Ironman, חיפשתי בחנות של האתר חברה בשם mrp ואני לא מוצא.
ודרך אגב לפני אימון אני אוכל 6 סנדויצים מלחם מקמח מלא (בערך 3 שעות לפני האימון). ככה שזה יוצא לי יותר מ 80 גרם פחמימות. אתה בטוח ש 40 גרם זה לא קצת מידי? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
