|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-08, 19:00
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תשמע, אני אנסה. אם אני אראה שיש עומס יתר אני אפסיק. אין לי פה הרבה מה להפסיד.
מה שכן אני לא כ"כ בטוח בנוגע לאימוני shock שלי [כל האימונים] - דעתכם? ומישהו יכול לענות לי על האימון רגליים בפאוור? וזה האימון D ב shock: Shock: לחיצה כתפיים מאחורי העורף בסמית' משין \ כתף אחורית בכבלים 3x8-10 לחיצת כתפיים כנגד מכונה \ כתף קידמית כנגד דאמבלים יד יד 2x8-10 הרחקות לצדדים כנד פולי תחתון x10,8,61 דחיקה צרה \ פשיטת מרפקים פולי תחתון יד יד – 2x8-10 פשיטה הפוכה \ לחיצה צרפתית – 2x8-10 קיק באק – 1x10,8,6 |
|
|
תצוגה בשכבות