תפריט חיטב בגלל העבודה

[tipakess]

פורסם במקור על ידי maya

1 אחרי אימון מומלץ מאוד לאכול פחמימה זמינה + חלבון החשיבות לפחמימה הזמינה הוא רב כי היא מורידה את רמת הקורטיזול שהוא הורמון קטבולי כמו כן לאחר חצי שעה עד שעה מומלץ לאכול עוד ארוחה שזו הארוחה שהיתה לך גם את הטונה לא הוספתי לך אלה היא מהערב ששם אין צורך בה כי אתה אוכל שם גביע קוטג .

אם אתה רוצה לשמור על הירידב שלך וגם להיראות טוב תתחיל לבנות מסת שריר ולשמור עליו כי לפי התפריט שאכלה לפני אתה רק שורף שריר וכמו** שגם שומן בגלל הגרעון הקלורי

תיראי מאיה התפריט שאת שינת יש שם גירעון קלורי של אולי 300 קלוריות זה לא יספיק לי
\התפריט שלי הוא 488 זה הבעיה היחדידה כאילו בכיף את הטונה לאחרי אימון אבל כול השאר זה כבר להוסיף דבר והגירעון קלורי רק יקטן לי