חדש, מעלה פעם ראשונה צריך הכוונה=]

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי tal123

אוקיי לאחר בדיקה חפוזה הגעתי למסקנה שגם ככה אני יוכל לעשות רק אימון על חלק אחד בכל שבוע כי אני יכול רק חמש ימים להגיע למכון לכן אני חושב שזהה לא יתאים לי Abc.
אז לא יותר חכם לעשות אימון יותר מסיבי על כל שריר ביום נפרד?

לא.

1 אתה לא על חומרים, זאת אומרת שזמן התאוששות שלך מאימון לאימון היה ארוך במיוחד.

2 יצא שאתה תאמן בשבוע כל קובצת שריר רק פעם אחת.

3 abcd מתאימה לאנשים שעל חומרים, ומתאמנים מתקדמים יותר..כי העצימות שלה גדולה. ולא מתאמנים חדשים כמוך, אתה יכול להיפצע .. ולרוב לא אפקטיבית למתאמנים טבעיים.

4 תעשה abc או ab כך יצא לך לתת בשבוע לפחות פעמיים אימון לכל קבוצת שריר, למעט abc..

5 כל אימון על שני קובצות שרירים, צריך לקחת לך לא יותר מעל שעה משקולות.

6 זה נראה שאין לך בכלל ידע ,לא בתוזנה, ולא בתוכניות אימונים.

[joker1]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

לא.

1 אתה לא על חומרים, זאת אומרת שזמן התאוששות שלך מאימון לאימון היה ארוך במיוחד.

2 יצא שאתה תאמן בשבוע כל קובצת שריר רק פעם אחת.

3 abcd מתאימה לאנשים שעל חומרים, ומתאמנים מתקדמים יותר..כי העצימות שלה גדולה. ולא מתאמנים חדשים כמוך, אתה יכול להיפצע .. ולרוב לא אפקטיבית למתאמנים טבעיים.

4 תעשה abc או ab כך יצא לך לתת בשבוע לפחות פעמיים אימון לכל קבוצת שריר, למעט abc..

5 כל אימון על שני קובצות שרירים, צריך לקחת לך לא יותר מעל שעה משקולות.

6 זה נראה שאין לך בכלל ידע ,לא בתוזנה, ולא בתוכניות אימונים.

אז ככה שזמן ההתאוששות שלו יחסית אליך ולכל מתאמן שיש לו טיפה ותק(אולי לא טיפה) אבל לא על מזרקים הוא שונה לגמרי.
הוא מתאושש הרבה יותר מהר ממך בגלל שהוא מתחיל.
ABCDE לא מתאים לו מהסיבות האחרות - משנים ל- ABC וכו' כשלגוף קשה מדי להתאושש מהאימון, וזה קורה בתקופה מתקדמת.
אם הוא יעשה ABCDE הוא לא יפיק את המירב, לדעתי הוא לא יפיק אפילו 70%, אבל זאת דעתי(בנוגע ל- 70%).
אתה צריך לעבור לתכנית AB ולהשאר איתה.
עד שתצתרך לעבור ל- ABC אתה כבר תדע מספיק, למרות שאם תכנית מספיק טובה(לא בטוח אם זה גם ככה במאסה) אתה יכול להשאר גם שנה וחצי על AB.