|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-06-08, 20:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אולי תפסיק לנסות לעלות משקלים זה בעיה אצל כולם תמיד רוצים לעלות מהר מידי משקלים ואז נפצעים תעשה משקל טוב לך של החזרות רק שאתה מרגיש זה קל לך כבר תעלה 1.25 כול צד חבל על הגכוף שלך
|
|
|
|
05-06-08, 09:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-08, 14:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה תגיע רחוק עם המחשבה הזאת  לא צריך להקריב טכניקה בשביל להרים פי 2 משקל ממה שאתה מסוגל, אבל לעלות כול פעם 1.25 זה מגוחך... אם אתה מרגיש שאתה עושה, סתם דוגמה, 100 קילו סקוואט 10 חזרות ככה בפנאן, אז תשים עוד 5 או 10 כול צד ותעשה לפחות חזרות, אבל תתקדם במשקלים. ככה גדלים ויש פה כאלה שחושבים שטכניקה נכונה כול החיים עם 60 קילו סקוואט תתן להם רגליים כמו של ברנץ' |
|
|
|
|
|
05-06-08, 14:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
ב)סקוואט זה תרגיל שטעות יכולה לגרום נזק רצני עכשיו אני בסקוואט מעלה פעם בשבוע וחצע (כול 3אימונים)מעלה ב1.25 אותי אישית זה מספק ואני מרגיש אחרי אימון שעבדתי טוב על הרגליים אז למה לשנות תדרך |
|
|
|
|
|
05-06-08, 21:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-08, 11:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-08, 12:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Avi, התכוונתי שאם הוא עובד בטווח של 10 חזרות וקל לו, אין שוב סיבה שהוא לא יעלה בעוד 10 קילו ויוריד בחזרות, ככה עולים במשקלים.
אני מכיר מהמכון הרבה חבר'ה כאלה שסתם תופסים מקום, כי כול חצי שנה זה נס הם אם עולים במשקלי עבודה ב1.5 קילו. קיצר אין לי כוח לעקיצות שלך אחי, אני את ה-220 קילו דדליפט כבר עושה, תשאר כלי מאחורי הפורום ותמשיך להפציץ עם ה-60 קילו סקוואט שלך.  בזה סיימתי. ואם אתה לא מאמין, אתה מוזמן להשיג את המסנג'ר שלי מארבל או מ THE SUN ואני אביא לך סרטון... שבוע הבא באימון גב אני אצלם.. אפילו אני אגיד בוידיאו " בשבילך, אבי" אם אתה רוצה |
|
|
|
|
06-06-08, 18:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
