|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-06-08, 18:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כן צריך נקי..
כל הקטע אני לא רוצה לגדול ממש ולהפך להר.. יש לי קצת שומן עודף או עודף אור אחרי הרזיה אני לא יודעע.. אני רוצה להעלים אותו בעזרת מסה נקיה.. הכי נקיה אבל.. עוד מישהו? |
|
|
|
04-06-08, 19:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נניח אתה רוצה לעלות חצי קילו בשבוע, אז תהיה כל יום (גם יום בלי אימון ) על מאזן חיובי של 500 קל'. 500*7=3500 3500 קל' זה חצי קילו. כך אתה יכול לשלוט +- בקצב העליה (כמובן שתהיה חייב להקפיד על התפריט). תעקוב אחרי משקלך בפעם בשבוע - שבועיים לראות שהכל הולך כמו שצריך ותוסיף\ תוריד קל' במידת הצורך. אהה ו.. גרעון = שלילי |
|
|
|
|
|
04-06-08, 19:52
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-06-08, 20:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול גם להכפיל את ה1800 ב1.2 (תלוי ברמת הפעילות היומית שלך ) ולזה להוסיף את ה200-300 קל' בשביל העלייה הנקיה.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
