אימון גב

tomerA · 03-06-08, 14:35

אני אישית חושב שזה כול כך טעות לעשות דדליפט באימון גב.
זה כמו לעשות לחיצת חזה בשביל יד אחורית.
הגב עובד בתור מייצב במהלך התנועה והוא לא השריר העיקרי, אם אתה עובד גם רגליים בתוכנית ואתה נגיד עובד יום אחד גב ויום אחרי זה רגליים הדדליפט מפריע לכל המנוחה של הרגליים. זה תרגיל שהכוח ממנו בא מהרגליים הגב רק מייצב. אני הייתי מכניס דדליפט לאימון רגליים אם כול הכבוד לעבודה המייצבת של הגב מסור זה תרגיל הרבה הרבה יותר טוב לגב מאשר דדליפט.

03-06-08, 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

אני אישית חושב שזה כול כך טעות לעשות דדליפט באימון גב.
זה כמו לעשות לחיצת חזה בשביל יד אחורית.
הגב עובד בתור מייצב במהלך התנועה והוא לא השריר העיקרי, אם אתה עובד גם רגליים בתוכנית ואתה נגיד עובד יום אחד גב ויום אחרי זה רגליים הדדליפט מפריע לכל המנוחה של הרגליים. זה תרגיל שהכוח ממנו בא מהרגליים הגב רק מייצב. אני הייתי מכניס דדליפט לאימון רגליים אם כול הכבוד לעבודה המייצבת של הגב מסור זה תרגיל הרבה הרבה יותר טוב לגב מאשר דדליפט.

גב תחתון עובד חזק מאוד בדדליפט אבל כן גם לדעתי זה ביזבוז לעשות אותו באימון גב.

tomerA · 03-06-08, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

גב תחתון עובד חזק מאוד בדדליפט אבל כן גם לדעתי זה ביזבוז לעשות אותו באימון גב.

אני אתן לך את הדוגמא של הלחיצת חזה והיד האחורית.
היד האחורית גם עובדת חזק מאד בלחיצת חזה אז האם זה סיבה לשים את הלחיצת חזה כאימון ליד האחורית? וזה מה יהיה באימון חזה האם אתה תספיק להתאושש?
דדליפט זה תרגיל שעיקר הכוח ממנו מהרגליים, זה שהגב מייצב זה טוב ויפה. אבל יש תרגילים הרבה יותר טוב לגב מדדליפט. אפשר במקום דדליפט לעשות בנט אובר גם הגב מייצב כמו בדדליפט וגם עבודה אקסטרנית (או משהו כזה, ההפוך של קוצנטרי) על הגב.

ArschGesicht · 03-06-08, 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

אני אתן לך את הדוגמא של הלחיצת חזה והיד האחורית.
היד האחורית גם עובדת חזק מאד בלחיצת חזה אז האם זה סיבה לשים את הלחיצת חזה כאימון ליד האחורית? וזה מה יהיה באימון חזה האם אתה תספיק להתאושש?
דדליפט זה תרגיל שעיקר הכוח ממנו מהרגליים, זה שהגב מייצב זה טוב ויפה. אבל יש תרגילים הרבה יותר טוב לגב מדדליפט. אפשר במקום דדליפט לעשות בנט אובר גם הגב מייצב כמו בדדליפט וגם עבודה אקסטרנית (או משהו כזה, ההפוך של קוצנטרי) על הגב.

אני ביד אחורית עושה לחיצת חזה צמודה ואין לי יד אחורית עם חזה..
ואין לי בעיות באימוני חזה

tomerA · 03-06-08, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ArschGesicht

אני ביד אחורית עושה לחיצת חזה צמודה ואין לי יד אחורית עם חזה..
ואין לי בעיות באימוני חזה

תלוי בתוכנית אימון שלך, העצימות ואיך אתה מתאושש.
אבל יש לי רעיון בישבלך, תנסה לא לעשות את הלחיצת חזה הצמודה ותראה מה יהיה באימון חזה הבאה שלך.

TheGift · 03-06-08, 15:10

tomerA, כמה שטויות תאמין לי.

תסכים איתי שסקוואט זה תרגיל יותר טוב לרגליים? אז מתי תעשה את הדדליפט ? לפני הסקוואט ואז הסקוואט שלך יהיה מעפן, או אחרי ואז הדדליפט יהיה גרוע?

קיצר עדיף לעשות את התרגיל באימון גב ורצוי שהאימון גב יהיה 2-3 ימים אחרי האימון רגליים בשביל התאוששות.

tomerA · 03-06-08, 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

tomerA, כמה שטויות תאמין לי.

תסכים איתי שסקוואט זה תרגיל יותר טוב לרגליים? אז מתי תעשה את הדדליפט ? לפני הסקוואט ואז הסקוואט שלך יהיה מעפן, או אחרי ואז הדדליפט יהיה גרוע?

קיצר עדיף לעשות את התרגיל באימון גב ורצוי שהאימון גב יהיה 2-3 ימים אחרי האימון רגליים בשביל התאוששות.

יש לך רק אימון רגליים אחד בשבוע? אתה יכול לעשות פעם אחת סקוואט עצים. ואז אימון עם דדליפט עצים וסקוואט קל. וחוץ מי זה שאתה אומר רגליים תגדיר איזה חלק ברגל, ההמסטירנג והגלוטס עובדים יותר בדדליפט ובסקוואט הקואדס יותר דומיננטים ביחס לדדליפט.

ושוב אני ייתן את הדוגמא, זה שהגב עובד בדלליפט זה אומר שצריך לעשות אותו בתור תרגיל לגב?
האם אתה עושה לחיצת חזה בתור תרגיל ליד האחורית? אפשר להגיד תעשה לחיצת חזה בשביל היד האחורית ואז 2-3 אחר יזה תעשה אימון חזה.

ArschGesicht · 03-06-08, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

תלוי בתוכנית אימון שלך, העצימות ואיך אתה מתאושש.
אבל יש לי רעיון בישבלך, תנסה לא לעשות את הלחיצת חזה הצמודה ותראה מה יהיה באימון חזה הבאה שלך.

אבל זה לא משנה
מה זה משנה אם החזה יפעל או לא יפעל כי גם אם אני לא אתאושש מספיק באופן כללי אז הטרייספס (אימון טרייספס אני מזכיר לך) יהרוס לי את האימון חזה ולא הקטע שעשיתי לחיצת חזה צרה והחזה קצת עבד בה

Sugarzaza · 03-06-08, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

אני אישית חושב שזה כול כך טעות לעשות דדליפט באימון גב.
זה כמו לעשות לחיצת חזה בשביל יד אחורית.
הגב עובד בתור מייצב במהלך התנועה והוא לא השריר העיקרי, אם אתה עובד גם רגליים בתוכנית ואתה נגיד עובד יום אחד גב ויום אחרי זה רגליים הדדליפט מפריע לכל המנוחה של הרגליים. זה תרגיל שהכוח ממנו בא מהרגליים הגב רק מייצב. אני הייתי מכניס דדליפט לאימון רגליים אם כול הכבוד לעבודה המייצבת של הגב מסור זה תרגיל הרבה הרבה יותר טוב לגב מאשר דדליפט.

אתה טועה. יד אחורית היא הרבה יותר ממייצב בלחיצת חזה (היא סינרגיסט), ובטווח תנועה מלא אפשר להשיג גדילה יפה מאוד בטרייספס אפילו בלי תרגילים נוספים. מסור זה לא תרגיל יותר טוב לגב מאשר דדליפט, בדדליפט בכל זאת אתה מעמיס יותר משקל.

tomerA · 04-06-08, 00:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אתה טועה. יד אחורית היא הרבה יותר ממייצב בלחיצת חזה (היא סינרגיסט), ובטווח תנועה מלא אפשר להשיג גדילה יפה מאוד בטרייספס אפילו בלי תרגילים נוספים. מסור זה לא תרגיל יותר טוב לגב מאשר דדליפט, בדדליפט בכל זאת אתה מעמיס יותר משקל.

האם עומס משקל זה פונקציה לגדילה? כמו שאמרת בפוסט עם ארבל על התאומים, בסמיט אתה יכול להעמיס 300 קילו אבל בסקוואט אתה עושה 150 אז סמיט יותר טוב מסקוואט לתאומים?
ומה שאמרת לחזה אני מסכים איתך מאד, מה שאני אומר זה אם אתה רוצה לעבוד רק על היד האחורית אתה תעשה לחיצת חזה?
אם אתה רוצה לעבוד רק על הגב אתה תעשה תרגיל רגליים? הגירוי לרגליים בדדליפט גדול פי 10 מהגירוי לגב, התרגיל הזה מתמקד בכוח של הרגליים.
העבודה של הגב התחתון היא של ייצוב, אתה יכול לקבל את אותו אפקט גם בבנט אובר ולהרוויח עבודה טובה גם לגב העליון. בדדליפט העבודה של הגב העליון היא לשמור על המוט קרוב לגוף כשהוא גם ככה מתחיל קרוב לגוף והקרוב הוא בטווח תנועה ממש קטן.
שכול אחד יעשה מה שבא לו, אני חושב שאת הדדליפט יש להשאיר לאימון רגליים ואת התרגילים ששריר המטרה שלהם הוא הגב ולעשות באימון הגב. אם כול כך רוצים לעבוד על הגב התחתון אפשר בבנט אובר או ספסל רומי אם ממש רוצים. לפי דעתי חבל לבזבז את האנרגיה של הרגליים בשביל עבודת ייצוב של גב תחתון.

Sugarzaza · 04-06-08, 00:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

האם עומס משקל זה פונקציה לגדילה? כמו שאמרת בפוסט עם ארבל על התאומים, בסמיט אתה יכול להעמיס 300 קילו אבל בסקוואט אתה עושה 150 אז סמיט יותר טוב מסקוואט לתאומים?
ומה שאמרת לחזה אני מסכים איתך מאד, מה שאני אומר זה אם אתה רוצה לעבוד רק על היד האחורית אתה תעשה לחיצת חזה?
אם אתה רוצה לעבוד רק על הגב אתה תעשה תרגיל רגליים? הגירוי לרגליים בדדליפט גדול פי 10 מהגירוי לגב, התרגיל הזה מתמקד בכוח של הרגליים.
העבודה של הגב התחתון היא של ייצוב, אתה יכול לקבל את אותו אפקט גם בבנט אובר ולהרוויח עבודה טובה גם לגב העליון. בדדליפט העבודה של הגב העליון היא לשמור על המוט קרוב לגוף כשהוא גם ככה מתחיל קרוב לגוף והקרוב הוא בטווח תנועה ממש קטן.
שכול אחד יעשה מה שבא לו, אני חושב שאת הדדליפט יש להשאיר לאימון רגליים ואת התרגילים ששריר המטרה שלהם הוא הגב ולעשות באימון הגב. אם כול כך רוצים לעבוד על הגב התחתון אפשר בבנט אובר או ספסל רומי אם ממש רוצים. לפי דעתי חבל לבזבז את האנרגיה של הרגליים בשביל עבודת ייצוב של גב תחתון.

אה, הבנתי אותך פחות או יותר. כן, מן הסתם דדליפט זה תרגליים לרגליים אז זה טיפשי לעשות אותו באימון גב.

tomerA · 04-06-08, 07:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אה, הבנתי אותך פחות או יותר. כן, מן הסתם דדליפט זה תרגליים לרגליים אז זה טיפשי לעשות אותו באימון גב.

סליחה אם אני מזלזל, אבל זה היה בציניות גמורה נכון?

Sugarzaza · 04-06-08, 11:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

סליחה אם אני מזלזל, אבל זה היה בציניות גמורה נכון?

לא.. הרבה אנשים מכניסים דדליפט לתכנית כתרגיל גב כשהוא תרגיל רגליים, זה טיפשי

tomerA · 04-06-08, 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

לא.. הרבה אנשים מכניסים דדליפט לתכנית כתרגיל גב כשהוא תרגיל רגליים, זה טיפשי

אני שמח שאנחנו מסכימים על משהו

03-06-08, 14:35	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אני אישית חושב שזה כול כך טעות לעשות דדליפט באימון גב. זה כמו לעשות לחיצת חזה בשביל יד אחורית. הגב עובד בתור מייצב במהלך התנועה והוא לא השריר העיקרי, אם אתה עובד גם רגליים בתוכנית ואתה נגיד עובד יום אחד גב ויום אחרי זה רגליים הדדליפט מפריע לכל המנוחה של הרגליים. זה תרגיל שהכוח ממנו בא מהרגליים הגב רק מייצב. אני הייתי מכניס דדליפט לאימון רגליים אם כול הכבוד לעבודה המייצבת של הגב מסור זה תרגיל הרבה הרבה יותר טוב לגב מאשר דדליפט. __________________ knowledge is power

03-06-08, 15:10	#6
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	tomerA, כמה שטויות תאמין לי. תסכים איתי שסקוואט זה תרגיל יותר טוב לרגליים? אז מתי תעשה את הדדליפט ? לפני הסקוואט ואז הסקוואט שלך יהיה מעפן, או אחרי ואז הדדליפט יהיה גרוע? קיצר עדיף לעשות את התרגיל באימון גב ורצוי שהאימון גב יהיה 2-3 ימים אחרי האימון רגליים בשביל התאוששות.