הרצאות והסברים של מארק ריפטו על ביצוע התרגילים השונים

[The Sun]

hithebeach - שבוע 15 של 5x5 ואתה על 50KG בבנצ'? מאיזה משקל התחלת גוד דאמן :|

[joker1]

פורסם במקור על ידי The Sun

hithebeach - שבוע 15 של 5x5 ואתה על 50KG בבנצ'? מאיזה משקל התחלת גוד דאמן :|

חזה אצלי פשוט גרוע, אני לא יודע מה קורה כאן.
אני בסקוואט ב3 וחצי שבועות עליתי ב- 40 קילו במוט, בדדליפט 55 אבל אז הורדתי משקל כדי לעבוד על טכניקה.
כתפיים חודשיים וחצי אחרונים היו גרועות, אבל אז גיליתי שיש לנו קליפרים ששוקלים חצי קילו אז עכשיו אני כל אימון מעלה משקל בכתפיים.
חזה לא יודע מה קורה לי, אני פשוט נתקע על ה- 50 המזדיינים האלו אני לא עולה אני עשיתי ריסט פעמיים ולא עוזר, אולי אתה תוכל לעזור לי?


אגב התחלתי 51 עכשיו אני 66 ועדין עולה

[The Sun]

פורסם במקור על ידי hithebeach

חזה אצלי פשוט גרוע, אני לא יודע מה קורה כאן.
אני בסקוואט ב3 וחצי שבועות עליתי ב- 40 קילו במוט, בדדליפט 55 אבל אז הורדתי משקל כדי לעבוד על טכניקה.
כתפיים חודשיים וחצי אחרונים היו גרועות, אבל אז גיליתי שיש לנו קליפרים ששוקלים חצי קילו אז עכשיו אני כל אימון מעלה משקל בכתפיים.
חזה לא יודע מה קורה לי, אני פשוט נתקע על ה- 50 המזדיינים האלו אני לא עולה אני עשיתי ריסט פעמיים ולא עוזר, אולי אתה תוכל לעזור לי?


אגב התחלתי 51 עכשיו אני 66 ועדין עולה

איך? למחוא לך כפיים או לרקוד עם פונפונים ?
ברצינות עכשיו - הסקוואט שלך הרבה, הרבה יותר גבוה משלי, אין לך על מה להתבאס כי אתה עוד קטן בגיל אם אני לא טועה, וכשתגדל בגיל גם הכוח שלך יעלה ותדחוק יותר בבנץ', אל תדאג...
אתה עושה מיליטרי? שתדע שאחד הדברים שהכי משפרים את הבנץ' זה פיתוח של השרירים הסינרגטיים בתרגיל: יד אחורית וכתפיים.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי hithebeach

חזה אצלי פשוט גרוע, אני לא יודע מה קורה כאן.
אני בסקוואט ב3 וחצי שבועות עליתי ב- 40 קילו במוט, בדדליפט 55 אבל אז הורדתי משקל כדי לעבוד על טכניקה.
כתפיים חודשיים וחצי אחרונים היו גרועות, אבל אז גיליתי שיש לנו קליפרים ששוקלים חצי קילו אז עכשיו אני כל אימון מעלה משקל בכתפיים.
חזה לא יודע מה קורה לי, אני פשוט נתקע על ה- 50 המזדיינים האלו אני לא עולה אני עשיתי ריסט פעמיים ולא עוזר, אולי אתה תוכל לעזור לי?


אגב התחלתי 51 עכשיו אני 66 ועדין עולה

תנסה להחליף תרגיל, חוץ מי זה כמה זמן אתה מתאמן כשאתה עושה 5X5? זה למתאמנים מתקדמים (ולא זה שאתה מתאמן כמה חודשים לא הופך אותך למתקדם)

[The Sun]

פורסם במקור על ידי tomerA

תנסה להחליף תרגיל, חוץ מי זה כמה זמן אתה מתאמן כשאתה עושה 5X5? זה למתאמנים מתקדמים (ולא זה שאתה מתאמן כמה חודשים לא הופך אותך למתקדם)

בולשיט, 5*5 זה בסדר לכל גיל ואפילו אחלה למתחילים.