הרצאות והסברים של מארק ריפטו על ביצוע התרגילים השונים

joker1 · 03-06-08, 11:15

עידן הוא מלמד את כל זה במכונים של Crossfit, יש לי את הסרטונים להורדה, בעצם יש לי עוד מלא סרטונים שמסבירים טיפה אם אתה רוצה אני יביא פה לינק.
עשרות סרטונים מסבירים על כל סוגי ההנפות וההרמות להורדה.

ואי אני מתבייש, לא שזה ממש משנה לך אבל עזבתי את ה- Power Clean כי אני פשוט לא מצליח לתקוע תמרפקים למעלה , אני מסובב אותם לא תוקע אותם קדימה. לא מצליח פשוט 3 וחצי חודשים אני עובד על זה לא מצליח, אז עברתי ל- Pendlay Row זמנית ובעתיד אני יחזור ל- Power Clean.

joker1 · 03-06-08, 11:28

טוב אז ככה אני יפרש לך עידן מה שלא הבנת.

קודם כל, האתר הזה:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

הדגמות לכל סוגי הוייטליפטינג פאוור ליפטינג ועוד תרגילים ממש נחמדים(תסתכלו מה זה THRUSTERS ו- KETTLEBELL SWINGS)

למה הוא מתכוון בהקשר של ירכיים?
הוא מתכוון בזה שאתה נשען אחורה וברגע שהמוט עובר את הראש את משתמש בירכיים, אתה לוקח אותם אחורה ואוטמטית הפלג גוף עליון(TORSO) לוקח את עצמו קדימה.
הוא מציין זאת גם בספר.

**The Sun** · 03-06-08, 11:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hithebeach

טוב אז ככה אני יפרש לך עידן מה שלא הבנת.

קודם כל, האתר הזה:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

הדגמות לכל סוגי הוייטליפטינג פאוור ליפטינג ועוד תרגילים ממש נחמדים(תסתכלו מה זה THRUSTERS ו- KETTLEBELL SWINGS)

למה הוא מתכוון בהקשר של ירכיים?
הוא מתכוון בזה שאתה נשען אחורה וברגע שהמוט עובר את הראש את משתמש בירכיים, אתה לוקח אותם אחורה ואוטמטית הפלג גוף עליון(TORSO) לוקח את עצמו קדימה.
הוא מציין זאת גם בספר.

זה נשמע כמו דרך בטוחה לפריצת דיסק - אתה יוצר עומס על החוליות בגב, הרי התנועה היא דומה לסקוואט כשאתה לוקח את הירכים האחורה אלא שכאן המוט לא מונח על הטרפזים אלא מפעיל את כל המשקל מלמעלה..

joker1 · 03-06-08, 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

זה נשמע כמו דרך בטוחה לפריצת דיסק - אתה יוצר עומס על החוליות בגב, הרי התנועה היא דומה לסקוואט כשאתה לוקח את הירכים האחורה אלא שכאן המוט לא מונח על הטרפזים אלא מפעיל את כל המשקל מלמעלה..

אפשר לחשוב אז שכל הוייטליפטרים וכל האנשים שעושים פרונט סקוואט יש להם פריצת דיסק.

**The Sun** · 03-06-08, 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hithebeach

אפשר לחשוב אז שכל הוייטליפטרים וכל האנשים שעושים פרונט סקוואט יש להם פריצת דיסק.

מה הקשר למה שרשמתי? דיברתי עם מה שתיארת.
יכול להיות שהתיאור של מה שניסית להסביר הוא לא נכון.

joker1 · 03-06-08, 11:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

מה הקשר למה שרשמתי? דיברתי עם מה שתיארת.
יכול להיות שהתיאור של מה שניסית להסביר הוא לא נכון.

אז בוא תסביר את עצמך עוד פעם.

shment · 03-06-08, 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hithebeach

טוב אז ככה אני יפרש לך עידן מה שלא הבנת.

קודם כל, האתר הזה:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

הדגמות לכל סוגי הוייטליפטינג פאוור ליפטינג ועוד תרגילים ממש נחמדים(תסתכלו מה זה THRUSTERS ו- KETTLEBELL SWINGS)

למה הוא מתכוון בהקשר של ירכיים?
הוא מתכוון בזה שאתה נשען אחורה וברגע שהמוט עובר את הראש את משתמש בירכיים, אתה לוקח אותם אחורה ואוטמטית הפלג גוף עליון(TORSO) לוקח את עצמו קדימה.
הוא מציין זאת גם בספר.

איך זה אפשרי בלי לכופף את הברך?

joker1 · 03-06-08, 11:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shment

איך זה אפשרי בלי לכופף את הברך?

אפשרי, האמת אי אפשר לקחת את הירכיים אחורה, אתה לוקח תתחת אחורה וזה לוקח תירכיים אחורה גם.
ברכיים נעלות תנסה עכשיו בלי כלום תראה שזה אפשרי.

shment · 03-06-08, 11:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hithebeach

אפשרי, האמת אי אפשר לקחת את הירכיים אחורה, אתה לוקח תתחת אחורה וזה לוקח תירכיים אחורה גם.
ברכיים נעלות תנסה עכשיו בלי כלום תראה שזה אפשרי.

אפשרי עם פשיטת יתר בעמוד שדרה.

03-06-08, 11:15	#1
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	עידן הוא מלמד את כל זה במכונים של Crossfit, יש לי את הסרטונים להורדה, בעצם יש לי עוד מלא סרטונים שמסבירים טיפה אם אתה רוצה אני יביא פה לינק. עשרות סרטונים מסבירים על כל סוגי ההנפות וההרמות להורדה. ואי אני מתבייש, לא שזה ממש משנה לך אבל עזבתי את ה- Power Clean כי אני פשוט לא מצליח לתקוע תמרפקים למעלה , אני מסובב אותם לא תוקע אותם קדימה. לא מצליח פשוט 3 וחצי חודשים אני עובד על זה לא מצליח, אז עברתי ל- Pendlay Row זמנית ובעתיד אני יחזור ל- Power Clean.

03-06-08, 11:28	#2
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	טוב אז ככה אני יפרש לך עידן מה שלא הבנת. קודם כל, האתר הזה: http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html הדגמות לכל סוגי הוייטליפטינג פאוור ליפטינג ועוד תרגילים ממש נחמדים(תסתכלו מה זה THRUSTERS ו- KETTLEBELL SWINGS) למה הוא מתכוון בהקשר של ירכיים? הוא מתכוון בזה שאתה נשען אחורה וברגע שהמוט עובר את הראש את משתמש בירכיים, אתה לוקח אותם אחורה ואוטמטית הפלג גוף עליון(TORSO) לוקח את עצמו קדימה. הוא מציין זאת גם בספר.