01-06-08, 18:18
|
#1 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
רגליים
עם מה להתחיל ת'אימון?
סקוואט או דדליפט(קלאסי)? |
|
|
|
01-06-08, 18:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
סקוואט ! =]
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
01-06-08, 18:35
|
#3 |
|
Banned
|
מה שגומר אותך פחות.
|
|
|
|
|
01-06-08, 19:37
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אפשר לגוון.
ותעבור לרומני\סטיף. |
|
|
|
|
01-06-08, 20:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אני מעדיף מסקוואט,צריך יותר השקעה בשיווי משקל ולא הייתי רוצה להתעייף ולהרים משקלים באותו הזמן,בדדליפט במקרה הכי גרוע אתה עוזב את המוט או לא מצליח להרים,ככה זה אולי ליפול וזה,לא נעים
 |
|
|
|
|
01-06-08, 20:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
__________________
 
|
|
|
|
|
01-06-08, 21:49
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-06-08, 21:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט קלאסי זה תרגיל שאני עושה באימון גב, הכי טוב לדעתי. רומני עובד חזק על ההמסטרינג והוא אחלה בתור תרגיל שני או שלישי באימון רגליים. תמיד עדיף להתחיל בסקוואט, לא משנה באיזו ויראציה
|
|
|
|
|
01-06-08, 21:54
|
#9 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
אממ..מה ההבדל? סירטון הדגמה? |
|
|
|
|
|
01-06-08, 22:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
דדליפט רומני הרגליים ישרות יותר במשך התנועה (לא לנעול ברכיים!!!)
אבל הברכיים לא מתכופפות ממש כמו בסקוואט קלסי... ועדיף להתחיל עם סקוואט כי זה תרגיל מעייף יותר וקשה יותר לפי דעת הרוב ולכן כדאי להתחיל איתו שיש לגוף כח מירבי להתחיל אימון...
__________________
|
|
|
|
|
01-06-08, 22:53
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-08, 00:38
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה דדליפט קלאסי אל תקשיב להם !
וכמובן שסקוואט בתחילת האימון, לאחר מכן דדליפט קלאסי עד למצב אנוש (5-6 חזרות), (בין סט לסט אתה יכול להוסיף בטן) ואז סטים של 20 חזרות של רגליים בלג פרס  35 דקות של אימון רגליים אכותי
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
02-06-08, 07:26
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
  לא מאמין שכתבת את זה  ?!?! בטן בין הסטים? דד ליפט קלאסי עדיף על רומני להאמסטרינג? 20 חזרות בלג פרס?  |
|
|
|
|
|
02-06-08, 07:51
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הטווח תנועה נראה לי דומה אבל בקלאסי אפשר להרים יותר משקל=יותר גירוי. לא? |
|
|
|
|
|
02-06-08, 08:03
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זו התוכנית אימונים הזאת
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
|
02-06-08, 09:21
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
זה כמו שבנצ' פרס שטוח אפשר להרים יותר מאשר בעליון, בשניהם החזה העליון עובד, אבל בבנצ' פרס עם שיפוע החזה עליון מקבל יותר גירוי למרות שיש פחות משקל - הבנת? |
|
|
|
|
|
02-06-08, 09:37
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-08, 09:58
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עזבו אתם לא מבינים, תמשיכו לעשות את הדדליפט הרומני שלכם..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
02-06-08, 13:05
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
דדליפט רומני עובד יותר על האמסטרינג מאשר דדליפט קלאסי, קלאסי עובד יותר על הארבע ראשי ופחות על האמסטרינג.
ככל שהרגליים יהו ישרות יותר ככה האמסטרינג עובד יותר כדי להרים את כל הפלג גוף עליון...
__________________
|
|
|
|
|
02-06-08, 13:11
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי בדדליפט רומני ההאמסטרינג עובד יותר מבקלאסי בגלל המתיחה אבל אני מאמין ששריר הישבן עובד יותר בדדליפט קלאסי. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
