|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-08, 16:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי האימון לא נכון אצלך.
0.25 חלבון לכל פאונד מטרה 0.50 פחמימות לכל פאונד מטרה. גם לאורחה שאחרי הארוחה אחרי האימון זה ככה. |
|
|
|
29-05-08, 20:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז רגע ב2 זה בסדר מה שרשמו לי שמה בעיקרון עם אני יאכל כמעט כל יום אני מדגיש כמעט כי זה קצת קשה לעקוב אחרי זה לא תמיד יש תמצרכים וזה ישגע תהורים שלי :):):):) אז אני יצליח להיתנפח? או משהו כזה כי אני מתאמן כבר פעמיים במכון כושר יום ראשון זאת תיהיה הפעם ה3 בנתיים אני לא רואה שיפור חח
|
|
|
|
|
29-05-08, 20:37
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אין מספיק חלבון ואחרי צריך באמת פחמימה זמינה אך שלא יהיה ירקות ושומן
__________________
mmm |
|
|
|
|
29-05-08, 20:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: מה זה חלבון חח? עוף,בשר דברים כאלה? |
|
|
|
|
|
29-05-08, 20:55
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קח דוגמא לחלבון:פסטרמה קוטג גבינות מוצרי חלב פחימימות יש 2סוגים פחיממות מורכבות שזה:אורז-פסטה-פטיטים-תפוח אדמה ועוד דברים.. ויש גם פחימימות זמינות:שזה כמו בננה וכאלה אחרי אימון מומלץ לאכול פחימימה זמינה הקיצר אחי תתחי ללקרואא.. הקיצר אחי תתחיל לקרוא מאמרים |
|
|
|
|
|
29-05-08, 21:02
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
חד סוכר דו סוכרים רב סוכרים ותיקון בננה היא לא פחמימה זמינה היא גבולית מאוד עדיף תמרים או סוכר ענבים צימוקים וכו |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
