|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-08, 14:54
|
#1 |
|
Banned
|
אני עובד 4*8 באופן הבא:
סט ראשון - חימום : 50% Rm8 סט שני - חימום : 75-80% Rm8 סט שלישי + רביעי : 100% Rm8, כמובן שאם אני רואה שאני לא אסיים את הסט הרביעי על המשקל הגבוה של הסט השלישי אני ארד במשקל . דוגמא - בנץ' פרס כשהRM8 שלך הוא 60 קילו: סט ראשון: 5 כל צד סט שני : 12.5 כל צד סט שלישי: 20 כל צד מבין? |
|
|
|
28-05-08, 15:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
28-05-08, 15:12
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 הבנת? |
|
|
|
|
|
28-05-08, 15:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 רק מה צריכה להיות המנוחה בעבודה מהסוג הזה? (בין הסטים)
__________________
|
|
|
|
|
|
28-05-08, 15:21
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-08, 15:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זהו אין יותר שאלות,תודה על העזרה.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
