בקשר לחגורה

[alfi]

פורסם במקור על ידי hithebeach

בבקשה רק מי שמבין, לא סתם איזה אחד שהדבר היחידי שהוא עשה עם מוט זה בנץ' פרס.

איך אני יודע מתי אני צריך חגורה אם בכלל?

ולא, אל תגידו לי, ממאה קילו תשים חגורה, אין שום הגיון בזה.

אני מעדיף להמנע מחגורות... אבל לפעמים מה לעשות

1.כאשר אתה מבצע תרגילים מורכבים (בסגנון סקוואט,בנץ',דד-ליפט וכו) במשקלים גבוהים
2.אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשמור על על ביצוע נכון (טכניקה) של התרגיל ו\או חולשה של שרירי הבטן (במיוחד שריר הרחב בטני)

הדעות חלוקות יש כאלו בעד שימוש ויש כאלו שנגד.

אני אישית מאמין שכל עוד אתה יכול לבצע תרגיל תוך כדי ביצוע טכני נכון ויעיל אין צורך בחגורת גו.

[joker1]

פורסם במקור על ידי alfi

1.כאשר אתה מבצע תרגילים מורכבים (בסגנון סקוואט,בנץ',דד-ליפט וכו) במשקלים גבוהים
2.אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשמור על על ביצוע נכון (טכניקה) של התרגיל ו\או חולשה של שרירי הבטן (במיוחד שריר הרחב בטני)

הדעות חלוקות יש כאלו בעד שימוש ויש כאלו שנגד.

אני אישית מאמין שכל עוד אתה יכול לבצע תרגיל תוך כדי ביצוע טכני נכון ויעיל אין צורך בחגורת גו.

כשאתה אומר משקלים גבוהים אתה מדבר על RM1?

מה בנוגע לטכניקה לקויה, ושהבעיה לא קשורה לבטן? ניקח דוגמא שלי שהייתה(אני מקווה שכבר אין אותה, נצלם מחר):

דדליפט, התחת עולה(זווית הברכיים נפתחת, זווית הירכיים נסגרת) והמוט אפילו לא זז מהמקום עד לנקודה מסויימת.
הבעיה הזאת גורמת ליישור הברכיים, מה שגורם לגב להיות יותר הוריזונטאלי(HORIZONTAL), מה שגורם ליותר לחץ על הגב תחתון - סכנה לפציעה.

אבל אם נוריד 15 קילו מהמוט הטכניקה תהיה בסדר גמור, מה אתה אומר?