אפשרי לעבוד חזה, גב ורגליים ביחד?

[P-a-n-1-c]

עדיף כבר Abcd..

[TheGift]

אין דבר כזה Abc*5 זו התוכנית הכי טובה...

אצל כול אחד זה שונה. בכלל, במסה מומלץ לא לעבור את רף ה-4 פעמים בשבוע מכיוון שעובדים כבד ומומלץ לתת לשריר לנוח לפחות 3 ימים בשבוע.
שריר גודל במנוחה.

מנוחה חשובה לא רק לטבעיים...
אני מכיר בנאדם על סייקלים שהתאמן מלא זמן 6 פעמים בשבוע, כול שריר פעמיים בשבוע, ואח"כ החליף ל-3 פעמים בשבוע וגדל הרבה יותר.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

עדיף כבר Abcd..

עדיף כבר ABCDEFG

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

עדיף כבר ABCDEFG

עדיף לבוא פעמיים בשבוע ל10 דקות לנשק את המזוזה וללכת הביתה

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

עדיף לבוא פעמיים בשבוע ל10 דקות לנשק את המזוזה וללכת הביתה

סבבה, אז תעשה בין לבין, 3-4 פעמים AB או FBW בחלוקה מגניבה לבחירתך, אין חוקים.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

סבבה, אז תעשה בין לבין, 3-4 פעמים AB או FBW בחלוקה מגניבה לבחירתך, אין חוקים.

כמה כבר אפשר לטחון AB..
צריך לגוון.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כמה כבר אפשר לטחון AB..
צריך לגוון.

אני לא חושב שצריך לגוון בחלוקות, המטרה היא למצוא את החלוקה שמתאימה לך. הגיוון צריך להיות בתרגילים, בסדר שלהם ובמספר החזרות.