|
אפשרי לעבוד חזה, גב ורגליים ביחד?
אני מתחיל חלוקה של חזה, גב ורגליים באימון A
אימון B: ידיים , כתפיים ובטן. מישהו התנסה? |
רואים שאתה עם גיל....
אני התנסתי, לא ממליץ. |
אני מתכוון לתת לזה צ'אנס, עד עכשיו אני רואה תוצאות... מקסימום אם חודש הבא אני ירגיש שאני מעמיס יותר מדי ונתקע אני גם אומר לו וגם יחזור לחלוקה האורתודוקסית של חזה כתפיים יד אחורית, גב קדמית ורגליים...
|
תנסה לעבור לabcx5, Abcd.. להתקע על Ab ולשנות את החלוקות כל הזמן זה מעפן.
ובינינו אחי בלי להעליב בשביל מה פתחת את הפוסט? יעני זה לא משנה מה היו כותבםי לך היית בכל זאת עושה את החלוקה הזאת.. מה הקטע? |
תנסה...:ok:
|
ניסיתי...
החזה הישתפר, היידים קצת אבל פחות... רגליים וגב פחות העלתי במשקלים וכדומה... חח למעשה אני עדיין בזה..אבל רוצה לשנות תוכנית כל רגע(אני עצמאי חחח) איזה חלוקה אתה מציע פאניק? פשוט יש לי לחץ בלימודים בחודש הזה... |
זה לא מעייף לשים את כל השרירים הגדולים באותו היום? לא עדיף לחלק את זה שווה שווה פחות או יותר?
אני אישית לא הייתי מסוגל לעשות את זה רגליים גב וחזה באותו היום... אלה 3 קבוצות השרירים הגדולות |
ציטוט:
כמו שאמרת אחי, בכל מקרה הייתי עושה את החלוקה אבל כמובן שהכל בעירבון מוגבל. כי כמו שאמרתי: אם אני רואה שאני נתקע :nono: , מרגיש עומס יתר :no: או פשוט לא מסתדר עם התוכנית :XDemoticon: אז אני מחליף אותה. אני לא מפחד מניסויים ושינויים. dani_katz: זה בדיוק כמו שאמרת, אבל אחרי 3 חודשים של גב יד קדמית רגליים, חזה כתפיים ויד אחורית צריך להחליף. |
אני מתחיל בחלוקה הזו בתחילת החודש, נקווה לטוב
|
ציטוט:
|
אחי עושה את זה כמובן בהלמצת גיל והוא מתפתח מעולה
|
תחליף תוכנית אימון כל 3 חודש בערך... וכן אני ניסיתי את מה שאתה אומר והתפתחתי דיי טוב..
|
התוכנית נשמעת לא רעה אבל אני אישית לא אוהב לעשות אימון גב כשאני עייף כבר
כמה כבר ייצא מגב כשאני עייף מהחזה ומהרגליים אחרי שעשיתי 2 שרירים לפניהם אימוני גב ורגליים אני אוהב להפציץ כשאני רענן אין מה לעשות משקלים אני לא מוריד:nono: |
למה לעשות את זה לעצמך?
|
ציטוט:
|
אין צד שני, לעשות את כל השרירים הגדולים באימון אחד זה מזיין אותך, ואז יום אחרי יעני לעשות אימון קליל? מה הטעם?
סתם שחיטה חסרת תועלת |
ציטוט:
אני עובד בתוכנית הזאת ואני מרוצה הידיים שלי גדלו |
ציטוט:
אני חושב שזאת חלוקה מפגרת לגמרי, זה סתם מתיש יכול להיות שתגדל יפה אבל זה יותר בגלל התזונה והקפדה שלך ולא התוכנית אימונים , כי בכל מקרה אתה נותן גירוי לשריר ... לדעתי לא תוכנית חכמה , זה כמו התוכניות שהמדריכי כושר נונתים בד"כ למתאמנים מתחילים ואתה לא בדיוק מתחיל לא? |
האימון קליל ביחס לאימון של השרירים הגדולים, נגיד האימון של הידיים זה 5 (סתם מספר) אז הגב רגליים חזה זה 50, ואני לא מגזים, אין בכלל מה להבדיל מבחינת גיוס יחידות שריר ומספר השרירים שעובדים בתרגילים כאלה וכו'...
טיפשי לגמרי וחסר תועלת. יד אחורית וקדמית באותו אימון? תומך בזה לגמרי, יש אנשים שמשיגים עם זה אחלה תוצאות ובאמת שאין לי הסבר למה זה ככה, אבל גם אני לפני שהתגייסתי הייתי עובד ככה זמן מה. |
עשיתי את זה במאסה והתוצאות היו מעולות. זה לא קל, אבל זה שווה את זה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ