תפריט תזונה שלי לאירובי (בלהבלה,רומן עזר לי.)

Big_Hand · 26-05-08, 14:18

תוסיף שקדים/ אגוזי מלך/ אגוזי לוז/ פקאן/ קשיו איזה 5-6 גרם עם היוגורט לפני השינה, זה גם יוסיף לך שומן איכותי וגם יאט את ספיגת החלבון למשך הלילה.

בקשר לקוטג' אתה יכול להחליף בגבינה צהובה 5% שומן, אין בה הרבה פחמימות.

26-05-08, 15:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

תוסיף שקדים/ אגוזי מלך/ אגוזי לוז/ פקאן/ קשיו איזה 5-6 גרם עם היוגורט לפני השינה, זה גם יוסיף לך שומן איכותי וגם יאט את ספיגת החלבון למשך הלילה.

בקשר לקוטג' אתה יכול להחליף בגבינה צהובה 5% שומן, אין בה הרבה פחמימות.

להאט תספיגה זה מיותר לגמרי גם ככה זה מוצר חלב שהספיגה שלו איטית

זה תפריט חיטוב יותר מידי שומן לא מתאים פה.

Big_Hand · 26-05-08, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

זה תפריט חיטוב יותר מידי שומן לא מתאים פה.

שומן איכותי חשוב מאוד בחיטוב.

26-05-08, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

שומן איכותי חשוב מאוד בחיטוב.

ושומן איכותי קיים בתפריט לכל אלה שלא רואים.
ולשני שכתב לי לקרוא מאמרים , השומן חשוב רק כשהוא איכותי, שומן איכותי קיים בתפריט לדעתי מספיק.

זרום אם התפריט אחרי שבוע תדווח תוצאות חח
בהצלחה אחי!

26-05-08, 14:18	#1
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	תוסיף שקדים/ אגוזי מלך/ אגוזי לוז/ פקאן/ קשיו איזה 5-6 גרם עם היוגורט לפני השינה, זה גם יוסיף לך שומן איכותי וגם יאט את ספיגת החלבון למשך הלילה. בקשר לקוטג' אתה יכול להחליף בגבינה צהובה 5% שומן, אין בה הרבה פחמימות.