|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-08, 19:20
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעיקרון זה עובד על שריר הבטן העמוקים.
זה מחזק אותם ומחזיק יותר חזק את הבטן ומושך אותה קצת פנימה. להכניס טיפה את הבטן ותסתכל איך זה נראה, ככה זה נראה שהשרירים האלה עובדים. בעיקרון מה שרוצים לעשות זה לחזק אותם ככה שהם יהיו יותר חזקים במצב מנוחה וימשכו את הבטן פנימה, כמובן במסגרת האפשר. אל תצפה שזה יגיע לאותו מצב כמו שאתה מפעיל אותם. העבודה להחזיק את הבטן בפנים לכמה שיותר זמן וכמה שיותר חזק. העבודה כאן היא סיבולת לא היפרטרופיה אנחנו לא רוצים את הנפח שלהם אלה שיהיה להם טונוס גבוה. העבודה היא של X שניות כפול מספר סטים, בקישור שהבאתי לך מוסבר הכול זו לא אנגלית כזו קשה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
תצוגה בשכבות