|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-06, 23:19
|
#21 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.gilsport.co.il/ViewProduct.asp?ID=162 http://www.nrgshops.co.il/sale.php?sale=2659661 ויש עוד מכשיר ידני שאני לא מוצא שמזכיר מחוגה(חח יצאתי דפוק) |
|
|
|
|
23-12-06, 23:21
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
נאור שים לב שערכתי את ההודעה שלי ורשמתי ש2 סטים באימון לא מספיקים לדעתי.
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:21
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:23
|
#24 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פלייס וקרוס אובר תרגילים מצויינים |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:27
|
#25 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:29
|
#26 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בABC כשיש 3 תרגילים לחזה הייתי נותן אחד לאחד מהם.. בAB לא בטוח.. את 2 התרגילים הייתי שם על לחיצות. (כן אני יודע אפשר לעשות 3 תרגילים 2 סטים כל אחד אבל אני לא יכול לעשות פחות משלוש סטים לתרגיל זה פשוט הרבה יותר נוח) |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:36
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:38
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:39
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לחיצת חזה בלי שיפוע 3 סטים של 10 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים 8 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות. לחיצת חזה עם מישקוליות יד (כמו פרפר) 2 סטים של 8 חזרות.. מקבילים 2 סטים של 10 או שאתה מוריד אתה הפרפר הזה? |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:41
|
#30 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
כשהייתי עובד עם ABC הייתי מכניס פלייס וקרוסאובר, עכשיו ב-AB אין להם מקום. |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:43
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה התוכנית של החזה:
לחיצת חזה בלי שיפוע 3 סטים של 10 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 3 סטים 8 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות. מקבילים 2 סטים של 10 |
|
|
|
|
23-12-06, 23:44
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:52
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:55
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני יודע שלא חובה הכל לפי הספר אבל סטית פה ב3 סטים זה כרבר כמעט ABC... |
|
|
|
|
|
24-12-06, 00:21
|
#35 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
אבל לא אצל כל אחד זה טוב ולא לכל אחד יש זמן. התאמנתי עם ABC 7 חודשים ולא היה משהו, אני כבר שבוע עם AB וקבילתי באימונים פאמפ מטורף כמו שלא קיבלתי אף פעם מה-ABC. |
|
|
|
|
|
24-12-06, 13:57
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי
|
|
|
|
|
24-12-06, 14:00
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
ועוד לא הבנתי מה יותר טוב לחזה...
זה: http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html או זה: http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html |
|
|
|
|
24-12-06, 14:45
|
#38 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
כנקראה כי אתה לא יכול =\
__________________
 |
|
|
|
|
|
24-12-06, 14:47
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-06, 14:47
|
#40 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
סבבה תעשה אז תרגיל אחר
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
