ישראלבודי - אימון חזה חדש...

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון חזה חדש... (https://israelbody.com/showthread.php?t=3513)

Naor Pinto

23-12-06 13:17

אימון חזה חדש...

האימון חזה שלי אני בניתי אותו שלשום :
לחיצת חזה בלי שיפוע 4 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים 8 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם מישקוליות יד (כמו פרפר) 2 סטים של 8 חזרות..
מה אתם אומרים...
מתאמן ביתי שככה אין הרבה מכשירים.

StaSus

23-12-06 13:21

מזכיר לי אימון של רוני קולמן אימון ,בסדר רק אפשר להוריד תפרפר

ahtung

23-12-06 13:28

תוריד 2 סטים.

Naor Pinto

23-12-06 13:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

תוריד 2 סטים.

מה סתומרת להוריד 2 סטים מאיפה

Naor Pinto

23-12-06 13:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stasus

מזכיר לי אימון של רוני קולמן אימון ,בסדר רק אפשר להוריד תפרפר

ויש מצב אני מוריד את הפרפר הפרפר באמת מיותר פה

SiX PACK

23-12-06 13:42

אל תוריד את הפרפר זה אחד התרגילים הכי טובים שיש לחזה שמע לי.
אתה יכול גם לעשות אותו בשני צורות:

1. כמו פרפר באמת זה נקרא פלייס
2. אתה משאיר מרפקים מקופפים ויוצר זווית של תשעים מעלות, זה יותר דומה לאחיזה של הבנצ'

בהצלחה

Naor Pinto

23-12-06 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אז מה אני ישאיר הכל איך שהוא?

ahtung

23-12-06 14:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

מה סתומרת להוריד 2 סטים מאיפה

בכללי מהתכנית של החזה,מספיק 9 סטים.
תוריד מהלחיצת חזה סט נגיד ובלחיצת חזה בשיפוע שלילי סט.

Leo	23-12-06 14:13

תעשה:
לחיצת חזה
מקבילים

שניהם 2 סטים כחלק מאימון Fbw יומי , במקום 20000 סטים פעם בשבוע

Naor Pinto

23-12-06 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

תעשה:
לחיצת חזה
מקבילים

שניהם 2 סטים כחלק מאימון Fbw יומי , במקום 20000 סטים פעם בשבוע

אבל אני שונא מקבילים אני רוצה לעשות רק משקולות..

shahaflol

23-12-06 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

תעשה:
לחיצת חזה
מקבילים

שניהם 2 סטים כחלק מאימון Fbw יומי , במקום 20000 סטים פעם בשבוע

2 סטים לדעתי גם אם אתה מתאמן ככה 3-4 פעמים בשבוע.
עריכה: התכוונתי ש2 סטים לא מספיקים לדעתי, אני ממש לא יודע למה שכחתי את ה"לא מספיקים"

נאור, בעניין המקבילים תקשיב ללאו כי זה אחד התרגילים הטובים שיש. קל לך ואתה יכול לעשות יותר מדי חזרות? תוסיף משקל.

Naor Pinto

23-12-06 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

2 סטים לדעתי גם אם אתה מתאמן ככה 3-4 פעמים בשבוע.

נאור, בעניין המקבילים תקשיב ללאו כי זה אחד התרגילים הטובים שיש. קל לך ואתה יכול לעשות יותר מדי חזרות? תוסיף משקל.

לפעמים 4 לפעמים 5.
נ.ב מקבילים על איזה חלק של החזה הוא עובד.?

Yoshi-Moto

23-12-06 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

לפעמים 4 לפעמים 5.
נ.ב מקבילים על איזה חלק של החזה הוא עובד.?

החלק התחתון

Naor Pinto

23-12-06 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

החלק התחתון

אז אתה רוצה להגיד לי שמקבילים זה כמו לחיצת חזה בשיפוע שלילי??????

Yoshi-Moto

23-12-06 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

אז אתה רוצה להגיד לי שמקבילים זה כמו לחיצת חזה בשיפוע שלילי??????

כן.
לפי דעתי אפילו טוב יותר אבל כל אחד ומה שהוא חושב

Naor Pinto

23-12-06 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

כן.
לפי דעתי אפילו טוב יותר אבל כל אחד ומה שהוא חושב

אז אני יעשה גם מקבילים וגם לחיצת חזה שיפוע שלילי

Yoshi-Moto

23-12-06 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

אז אני יעשה גם מקבילים וגם לחיצת חזה שיפוע שלילי

הייתי ממליץ לך לשים דגש גם על חלקים אחרים.
אני חושב שתשים רק תרגיל אחד על זה ואת השאר על חלקים אחרים.

Naor Pinto

23-12-06 23:12

יש לי שאלה שלא קשורה לפוסט איך אני יכול לדעת כמה אחוזי שומן אני??
יש מכשיר מיוחד או משו?

Dino Psaras

23-12-06 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אל תוריד את הפרפר זה אחד התרגילים הכי טובים שיש לחזה שמע לי.
בהצלחה

פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!

רק לחיצות (ומדי פעם טוב לתת לחזה קצת פלייס/קרוסאובר).

Dino Psaras

23-12-06 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

יש לי שאלה שלא קשורה לפוסט איך אני יכול לדעת כמה אחוזי שומן אני??
יש מכשיר מיוחד או משו?

תתחבר לאייסי יש לי כמה שאלות אחי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:00.

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד