צריך תרגילים טובים לאמות (לא משהו שמעמיס על המפרק)

Yoshi-Moto · 23-12-06, 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

תתלה על מתח רק עם המפרק העליון של האצבעות, ואם זה קשה לך אז על המפרק האמצעי באצבעות. כשאתה תלוי עם האצבעות, פשוט תגיע מהמצב הזה לאחיזה מלאה של המתח עם כל היד. אם קל לך, תוסיף משקל.

אחלה תרגיל הייתי עושה אותו באימון הקודם שלי מומלץ.
למרות שזה כל כך כל ששמתי 30 קילו ולא העליתי רק בגלל שהחגורה הייתה כבר מידיי(הייתי נתלה איזה חצי דקה ככה)

shahaflol · 23-12-06, 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אחלה תרגיל הייתי עושה אותו באימון הקודם שלי מומלץ.
למרות שזה כל כך כל ששמתי 30 קילו ולא העליתי רק בגלל שהחגורה הייתה כבר מידיי(הייתי נתלה איזה חצי דקה ככה)

יכול להיות שלא הבנת אותי ממש, לא להיתלות על המתח בלי שום תנועה, אלא לתפוס תחילה רק עם האצבעות ואז להגיע לסגירה מלאה עם כל כף היד, ואז לחזור על הפעולה כמובן.

Yoshi-Moto · 24-12-06, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

יכול להיות שלא הבנת אותי ממש, לא להיתלות על המתח בלי שום תנועה, אלא לתפוס תחילה רק עם האצבעות ואז להגיע לסגירה מלאה עם כל כף היד, ואז לחזור על הפעולה כמובן.

אה....... אז זה בדיוקכמו התרגיל שניסיתי להמחיש בציור רק שאתה שלי אתה עושה עם מוט מאחורי הגב...