|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-06, 11:16
|
#21 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
23-12-06, 12:48
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב עשיתי את זה
התמונה לא כל כך מובנת אבל חפיף אני גם מסביר מילולית. http://img166.imageshack.us/my.php?image=2633xt0.jpg בציור מספר 1 אתם יכולים להראות שהמפרק מתעקם לכיוון גב היד, מה שפוגע במפרק. בציור מספר 2 אתם יכולים לראות שהמפרק נמתך לכיוון קצות האצבעות וזה לא גורם לשום לחץ או כאב על המפרקים. אני אומר את זה מנסיון. נסו את זה במכון ותראו שאני צודק מקווה שהבנתם משהו  |
|
|
|
|
23-12-06, 13:40
|
#23 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא כדאי לעבוד ישירות על הכופפים של שורש כף היד , אלה שרירים קטנים יחסית ודי עדינים. דלקות ונפיחות יכולות לגרום לתופעות מאוד לא נעימות כמוCarpal Tunnel Syndrome. בכל אופן , באיזור המפרק עצמו עוברים רק גידים , לא סיבי שריר.
|
|
|
|
|
23-12-06, 14:10
|
#24 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחחחחחחחחחחחחח מזה התמונה הזאת זה נראה כאילו אח שלי צייר אותה חחחחחחח לא הבנתי כלום
(דרך אגב אח שלי הוא בן 5 וחצי)
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
23-12-06, 14:12
|
#25 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
23-12-06, 16:07
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
איך לעזאזל Lee Priest מגדל כאלה אמות בלי לדפוק שומדבר? איך הוא יכול להעמיס משקלים כל כך גדולים על האמה?
ולגבי הציור, אתה מתכוון פשוט לפתוח ולסגור את האצבעות בכף היד עם מוט מאחורי הגב? אני כבר לא יודע מה לעשות, אני כבר דפקתי את המפרק ביד ימין לפני כמה ימים וזה עבר לי, ועכשיו אני לא יודע מה לעשות. חצי מכם אומרים יאללה תעשה וחצי אומרים לא זה מסוכן, ולי יש כבר ניסיון עם תנועה עקומה או שזה היה פשוט לחץ על האזור (לא לחץ גדול) וכאב לי המפרק יומיים. |
|
|
|
|
23-12-06, 17:17
|
#27 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
והסברתי שזה לא פוגע המפרק... אם זה יכאב לך אז תפסיק |
|
|
|
|
|
23-12-06, 21:04
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה היא בדברים האלה (מנסיון) שרק יום אחרי אתה מרגיש את הכאב, וזו לא התראה כל כך מהירה שעוזרת להמנע מפציעות.
מה אתם אומרים על פתיחה וסגירה של האצבעות עם עמוד? פחות מזיק ממה שאמרת? |
|
|
|
|
23-12-06, 21:09
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
קפיץ יד אתה מתכוון? |
|
|
|
|
|
23-12-06, 22:12
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
לא, עמוד יד (חח) עמוד עמוד(ישר כמו של חזה)
|
|
|
|
|
23-12-06, 22:19
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
תתלה על מתח רק עם המפרק העליון של האצבעות, ואם זה קשה לך אז על המפרק האמצעי באצבעות. כשאתה תלוי עם האצבעות, פשוט תגיע מהמצב הזה לאחיזה מלאה של המתח עם כל היד. אם קל לך, תוסיף משקל.
|
|
|
|
|
23-12-06, 22:22
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למרות שזה כל כך כל ששמתי 30 קילו ולא העליתי רק בגלל שהחגורה הייתה כבר מידיי(הייתי נתלה איזה חצי דקה ככה) |
|
|
|
|
|
23-12-06, 22:24
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:03
|
#34 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:22
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
לא בדיוק כי אין תנועה במפרק כף היד, התנועה באה מהאצבעות
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:24
|
#36 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:25
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:27
|
#38 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-06, 08:29
|
#39 |
|
מנהל ראשי
|
טוב, לא ממש קראתי את כל ההודעות... רשמתי פה בעבר תרגיל מצוין לאמות שלא מעמיס על המפרקים וניתן להגיע בו לעומסים כבדים תעשה חיפוש.
אני אוסיף אליו עוד תרגיל שהוא שיפור של התרגיל של לאו - אתה לוקח מקל של מטאטא קצר 30-40 ס"מ יספיקו ומחבר לו חבל באמצע החבל צריך להיות בגובה הרצפה כאשר בקצהו הוא מחובר למשקולת. בכמעט אותה תנועה כמו סחיטת המגבת אתה מלפף את החוט מסביב למקל וגורם למשקולת לעלות למעלה. |
|
|
|
|
24-12-06, 14:56
|
#40 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
