|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-06, 00:41
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מתג (כל הגוף) 3 סטים ( כבר יש לך ווליום של 3 טון לאימון בערך)
סקווט 2 סטים דדליפט 2 סטים חתירה במוט (ידיים מתחת למוט): 2 סטים מטח 2 סטים לחיצת חזה 2 סטים מקבילים 2 סטים לחיצה בשיפוע 2 סטים לחיצה צבאית 2 סטים סך הכל 19 סטים. ויש לך ווליום\אינטנסיביות גבוההה בזמן קצר ואתה נגעת בכל השרירים ( כולל הכתף אחורית בחתירה במוט)
__________________
 |
|
|
תצוגה בשכבות