|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-12-06, 21:58
|
#1 |
|
מושעה
|
עדיף לעבוד עליהם במיד פוזישן
תעשה פטישים וזהו התרגיל הכי בטוח |
|
|
|
22-12-06, 21:59
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-06, 22:03
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-06, 22:06
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחלה תרגיל... עוד מישהו בפורום דיבר עליו פעם אני חושה שיוגי.. יוגי יש לך חוות דעת על התרגיל?(בקשר ללחץ על המפרקים) |
|
|
|
|
|
22-12-06, 22:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מכיר תרגילים בשמות, מזה פטישים? מצטער על הבורות.
אם יש לכם אתר טוב שמראה המחשות של הרבה תרגילים לפי שמות של תרגילים אני אשמח מאוד! |
|
|
|
|
22-12-06, 22:40
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה פטישים וזה האתר http://www.exrx.net/Lists/Directory.html מצד ימין יש לך שרירים וראשי פרקים אתה נכנס לשם ויש שם תרגילים לאותו שריר. |
|
|
|
|
|
22-12-06, 23:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
|
|
|
|
|
22-12-06, 23:59
|
#8 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
תקן אותי עם אני טועה? |
|
|
|
|
|
23-12-06, 00:23
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אבל לדעתי מיותר לבצע את התנועה שהראו בסרטון הראשון בגלל שבעבודה בכפיפות מרפקים עובדים אותם החלקים כבר ואין צורך לבודד עד כאלה רמות.. לדעתי גם הפטישים די מיותרים אבל אם בכל זאת הוא מעדיף לבודד את האמות זאת תהיה הדרך הכי פחות מסוכנת למרות שיש כאלה שגם התרגיל הראשון לא יגרום להם לפציעות אני אישית הייתי מעדיף לא להסתכן בשביל כזאת תנועה |
|
|
|
|
|
23-12-06, 00:25
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 00:27
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
הבנתי לא נכון אולי? |
|
|
|
|
|
23-12-06, 04:34
|
#12 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
את האמת.. שאני דווקא ממליץ על עבודה ישירה על האמות.. אני חושב שחשוב לחזק אותן ואם ניתן להן לצבור פער בכוח מול שרירים אחרים נגרום לבעיות בעתיד... סיכון יש בכל תרגיל במכון.. אני בטוח שדד ליפט או סקוואט הם סיכונים קטנים יותר וכמעט כל האנשים כאן מבצעים אותם. |
|
|
|
|
|
23-12-06, 11:09
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אממ מוסכם?  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
