|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-06, 21:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חזה: דגש עליון
ברבל אינקליין בנצ' פרס 2 סטים 6 חזרות אינקליין דאמבל פרס 2 סטים 6 חזרות כתפיים: פלייס לכתף אחורית 2 סטים 8 לחיצת כתפיים במשקולות 1סטים של 8 טרייספס: 3CGBP סטים 8 חזרות גב: 2bent over row סטים 8חזרות פולי עליון לפנים 2סטים 8חזרות בייספס: כפיפות מרפקים עם מוט אולימפי2 סטים 8,10 חזרות אמות: 1Barbell Wrist Curlסטים 10 חזרות 1Barbell Wrist Curl Reverse סטים 10 חזרות רגליים: סקוואט 4 סטים 8 חזרות כפיפת ברכיים בשכיבה 3 סטים 8,6,6 תאומים: הרמת עקבים בסמיט משין 2סטים 10 חזרות בטן: כפיפות בטן 2 סטים 15 חזרות
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות