|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-08, 07:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית מפגרת
היד האחורית שלי בשתי הידיים הם דיי גדולות ומעוצבות, לעומת יד קדמית שיחסית קטנה, וגם חלשה, מה לעשות? ואני מזכיר, גם קטנה וגם חלשה,
(12 חזרות בהכל) אני עושה לה 8 סטים בשבוע של כפיפות במוט בעמידה ולסירוגין בישיבה (3,3), ואני תקוע במשקל כבר 4 חודשים, וגם, אין לי פרופורציות מבחינת קדמית ואחורית, זה מפריע לי גם לגב מכיוון שהיד הקדמית לא עומדת בעומס ואני מתקדם במתח וחתירה לאט, ורק בפולאובר אני מרגיש שהוא עובד נורמאלי. בגב יש לי 18 סטים של מתח+חתירה(שבהם יד קדמית פועלת) יש עצות? |
|
|
|
11-05-08, 08:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
4 חודש עם אותם תרגילים? להחליף תרגילים
|
|
|
|
|
11-05-08, 17:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני גם מקווה שאתה לא עובד על קדמית כמו על אחורית
לי מספיקים איזה 2 תרגילים ככה באימון יד קדמית
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
12-05-08, 00:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
האמת שאני מגוון בטונות על יד קדמית, במכונה, במוט בעמידה, בריכיאליס, לסירוגין, מתח אחיזה צרה, יש בעיה אחרת, ואין לי שמץ מה היא...
|
|
|
|
|
12-05-08, 00:08
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי אותה בעיה- חזה גדול יחסית, יד אחורית גם גדולה יחסית, יד קדמית די קטנה. לעומתך, היא חזקה ואני מרים משקלים כבדים יחסית. לדעתי זה עניין של גנטיקה גם, כי תמיד היו לי ידיים קטנות. והאמת, זה די מעצבן אותי.
|
|
|
|
|
14-05-08, 17:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
Help
|
|
|
|
|
14-05-08, 18:06
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשנה תרגילים תגוון בטווח חזרות תעלה ווליום/עצימות/תדירות
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
