fbw - דעתכם?

[Nadav19]

פורסם במקור על ידי The Sun

לא הבנתי ? יש לך מוט לבנצ' אבל אתה לא יכול לעשות איתו דדליפט\סקוואט?

אין לי מוט לבנץ', אני דוחק עם דמבלים.

בקלות..?

אני על 1400 קל'.
תאמין לי שאין לי כח ליותר מ 30 דק' אירובי ביום, אז לא נראה לי שאני אגזים.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי Nadav19

אני על 1400 קל'.
תאמין לי שאין לי כח ליותר מ 30 דק' אירובי ביום, אז לא נראה לי שאני אגזים.

ההגזמה לא נמדדת על ידי הכוח שיש לך אלא על התכיפות של האירובי ביחס למאזן הקלורי והנתונים שלך, ואני משוכנע ש30 דק' אירובי ביום על 1400 קלוריות זה מוגזם בשבילך. איפה אתה עומד מבחינת אחוז שומן וכו'?

[Nadav19]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

ההגזמה לא נמדדת על ידי הכוח שיש לך אלא על התכיפות של האירובי ביחס למאזן הקלורי והנתונים שלך, ואני משוכנע ש30 דק' אירובי ביום על 1400 קלוריות זה מוגזם בשבילך. איפה אתה עומד מבחינת אחוז שומן וכו'?

13%~

תשמע כבר חיטבתי פעם אחת והלך לי טוב מאוד,
הקטע שבחיטוב שעבר התאמנתי במכון בעצימות גבוהה מאוד.

הפעם זה שונה, כי יש לי מכון קטן במרתף, עם הציוד הבא:
2 דאמבלים (הברגה)
מוט ישר (שוקל 8 ק"ג)
2 משקולות של 10ק"ג
4 משקולות של 5ק"ג
4 משקולות של 2.5ק"ג
מיטת חזה עם אפשרות לעליון/תחתון
אופניים
הליכון

אני מפיק מה שאני יכול מהציוד הנ"ל.
זה מאפשר לי ליצור 2 דאמבלים של 17.5ק"ג, או מוט עם 58 ק"ג, ועוד כמה וריאציות.