דדליפט Vs טי באר

guyzys · 10-05-08, 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אז למה לעשות סקוואט או לחיצת חזה? גם הם מיותרים

דד ליפט, גם בעבודה נכונה גורם לעומס של בערך 160%(אם זכרוני אינו מטעני) על הגב התחתון. אין תרגיל שמתקרב לעומס הזה על הגב.

Sugarzaza · 10-05-08, 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

דד ליפט, גם בעבודה נכונה גורם לעומס של בערך 160%(אם זכרוני אינו מטעני) על הגב התחתון. אין תרגיל שמתקרב לעומס הזה על הגב.

trx--->sus · 10-05-08, 13:09

תקשיב למה שכתבתי בעמוד השני קיבינימט העצה הכי חכמה פה

guyzys · 10-05-08, 14:57

בבקשה ילדים.

169% במשקל מאוד נמוך:

toxicity · 10-05-08, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

בבקשה ילדים.

169% במשקל מאוד נמוך:

רשום שם גב עקום וברכיים ישרות
בדדליפט הגב לא עקום, הגב ישר
והברכיים עם כיפוף

guyzys · 10-05-08, 16:52

הכוונה בגב עקום היא בתנועה שמתבצעת ע"י כיפוף הגב, בדיוק כמו בדד ליפט. לא מדובר על ביצוע לקוי של התרגיל(שאז העומס יהיה גבוה משמעותית)

toxicity · 10-05-08, 18:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

הכוונה בגב עקום היא בתנועה שמתבצעת ע"י כיפוף הגב, בדיוק כמו בדד ליפט. לא מדובר על ביצוע לקוי של התרגיל(שאז העומס יהיה גבוה משמעותית)

אתה לא אמור לכופף תגב בדדליפט
אתה פשוט לא יודע איך לבצע את התרגיל לפי איך שאתה מדבר

guyzys · 10-05-08, 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אתה לא אמור לכופף תגב בדדליפט
אתה פשוט לא יודע איך לבצע את התרגיל לפי איך שאתה מדבר

דד ליפט רגיל(כאשר מבוצע כראוי) מתבצע בחציו ע"י הגב ובחציו ע"י הברכיים. אם אתה לא מבצע כפיפה עם הגב כלל, אז אתה לא מבצע דד ליפט.

בדדליפט רומני הכפיפה היא כמעט נטו ע"י הגב, המצב גם דומה בסטיף דד ליפט(ובכלל שלא נתחיל לדבר על סטרייט לג דדליפט).

toxicity · 10-05-08, 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

דד ליפט, גם בעבודה נכונה גורם לעומס של בערך 160%(אם זכרוני אינו מטעני) על הגב התחתון. אין תרגיל שמתקרב לעומס הזה על הגב.

ריצה מפעילה לחץ של פי 3 מהמשקל גוף על הברכיים
למה לרוץ?

///Efi/// · 10-05-08, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

דד ליפט, גם בעבודה נכונה גורם לעומס של בערך 160%(אם זכרוני אינו מטעני) על הגב התחתון. אין תרגיל שמתקרב לעומס הזה על הגב.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחח

אם זה היה נכון אחרי אימון - שתיים שאני עושה דד ליפט RM1 כבר הייתי מרותק לכיסא גלגלים, ואני יגיד לך ת'אמת? כשאני עושה דד ליפט אני מרגיש יותר את הבטן מאשר את הגב התחתון

eyalamzleg · 10-05-08, 15:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi///

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחח

אם זה היה נכון אחרי אימון - שתיים שאני עושה דד ליפט RM1 כבר הייתי מרותק לכיסא גלגלים, ואני יגיד לך ת'אמת? כשאני עושה דד ליפט אני מרגיש יותר את הבטן מאשר את הגב התחתון

זה כי הבטן שלך חלשה יותר

Sugarzaza · 10-05-08, 17:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

זה כי הבטן שלך חלשה יותר

לא, זה כי התנועה אמורה לבוא מהמרכז, והעומס לא אמור ליפול על הגב התחתון בכל מקרה.

10-05-08, 13:09	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תקשיב למה שכתבתי בעמוד השני קיבינימט העצה הכי חכמה פה __________________

10-05-08, 14:57	#4
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	בבקשה ילדים. 169% במשקל מאוד נמוך:

10-05-08, 16:52	#6
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	הכוונה בגב עקום היא בתנועה שמתבצעת ע"י כיפוף הגב, בדיוק כמו בדד ליפט. לא מדובר על ביצוע לקוי של התרגיל(שאז העומס יהיה גבוה משמעותית)