|
דדליפט Vs טי באר
קודם כל יש לציין שאימון רגליים וגב הם באותו יום.
אלו התרגילים שלי לגב: טי באר -3סטים בנט אובר-4סטים מתח-3סטים לרגלים: סקוואט 4סטים לחיצת רגליים-3סטים כפיפת ברך 3סטים איפה אני יכול לשלב דדליפט,ואם אני יכול להחליף בטי באר...? |
תרגילים מאוד שונים הכי קרוב לשניהם זה ביחד זה Row
|
יש לך בנט אובר, אז הטי-באר מיותר (או להפך)
|
מניסיון אל תעשה 3 תרגילים כאלה מכבידים על הגב תחתון
סקוואט Row ודאדלפיט |
אז אתם אומרים להשאיר ככה..?
כמו שזה? כי אמרו לי שעדיף שאני יוסיף דדליפט וככה זה יהיה יותר מועיל,אז חשבתי להחליף את הטי באר בדדליפט.. |
מי המציא את זה שהדדליפט מיועד לגב
|
eyalamzaleg אמר משהו נכון
תוסיף דד ליפט שם במקום הטיבאר אבל כדאי שתחליף כי באמת זה יהיה אימון עצים מדי ביחס לשאר האימונים שלך סקוואט, דד ליפט, בנט אובר ומתח זה 4 מורכבים ובטח בחלק השני של התוכנית המורכב היחיד זה בנץ' פרס |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז מה לעשות? מה להוריד? מה להוסיף? וכ'ו..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תלוי איך הטיבאר בנוי יש כאלה שאתה עושה את זה ממש בשכיבה אז כבר עדיף בנט אובר |
אני עושה טי באר במכונה יענו בישיבה..
|
ציטוט:
|
כמה אימונים אתה עושה בשבוע? רגליים וגב זה שני שרירים גדולים... אני עושה עושה אימון מבודד רק לגב ואימון מבודד רק לרגליים וזה בומבה אחי
|
תעשה יום אחד סקוואט ויום אחד דדליפט רומני או סטיף לג
וביום של הדדליפט תחליף את הכפיפה בפשיטה |
ציטוט:
|
ת'שמע בתור אחד שעשה טיבאר עד שיצא לו מהתחת עדיף Row בהרבה
|
אני לא יודע מה איתכם אבל אני ממש לא אוהב דדליפט, אשכרה אתה עושה תנועה ששוברת לך את כל הגב, זה תרגיל שאני הכי שונא בעולם
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ