|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#11 |
חבר פעיל
|
![]() *חביתה- עם הצהוב עם פטריות (3 פח' ל100 גרם זניח) ועשבי תיבול וגבנ"צ 5-9% מעל
*קוטג' 3-5% של שטראוס, טעם שונה משל תנובה גרגרים גדולים יותר אבל יש בו קצת יותר פחמימה 2.5 לעומת 1.5 באלו של תנובה *גבינות דלות- צפתית 0.5-5% (יש לפיראוס גם חצי אחוז), בולגרית 3-5%- עד 3 גרם פח' ל100 גרם. *בשר- עוף/הודו/פרגיות/בקר- סטייק דל שומן מתובל במה שאוהב *דג אמנון (2-5%)/לברק (9%) צלוי * טופו- 100 קל', 12.5 חל', 2 פח', 5 שומן וממנו רווי רק 1 יוגורטים 0% ממתוקים בטעמי פירות אם אוהב- אבל יש בהם קצת פחמימות *שייק חלבון מחלב 0% או חלב סויה ללא סוכר(לאלפרו יש ויש בו 3.5 חל' ו0.1 פח') + ממתיק + חצי כוס פירות יער דלים בפח' * גלידות אישיות 0-2% שומן ללא סוכר עם מעט מאוד פחמימות לא יותר מ5 גרם פח' ליח' אחת וזה בעיקר פח' כוהליות מהממתיקים- לשטראוס וגלידל בעיקר * פקאן-לא סיני, לוז, שקדים, פיסטוק, אבוקדו, בוטנים וחמאת בוטנים, פולי סויה מומלחים או טריים-אדממה- יש קצת פח' אני מתקשה לחשוב על פחמימות טעימות, גם ככה כל מה שטעים מפחמימות כמו עוגות/גלידות/לחמניות ביסוויטים/מוצרי חלב מתוקים לא בריא. וכל הפחמימות שנותר לא מרגשות- ירקות- בסלט טרי או אנטיפסטי עם גבינות, פירות ופירות יבשים-איכ, קטניות- איכ, דגנים מבושל-איכ תנו לי לחיות רק על קוטג' 0.5/3% וביצים כל היום ואני מבסוטה |
![]() |
![]() |